Das Problem mit Angst liegt oft in der Methode, Probleme selbst zu lösen. Die Konzentration der geistigen Anstrengungen auf die Suche nach den Ursachen der Angst versetzt die Psyche in einen komplexen Stresszustand. Unterbewusst hofft der Mensch, dass er bald die Antwort findet; er muss nur eine Weile darüber nachdenken und die lang erwartete Befriedigung wird kommen. Der Sache auf den Grund gehen, herausfinden, „was mit mir los ist“, alle Zweifel zerstreuen, Gewissheit erlangen – das sind unglaublich komplexe Aufgaben, die nur scheinbar einfach sind und für die es manchmal überhaupt keine Lösung gibt. Schon allein deshalb, weil es mehrere Gründe gibt und es unmöglich ist, eine Garantie zu bekommen, da immer die Möglichkeit eines Fehlers besteht: „Was wäre, wenn ich das Bügeleisen nicht ausgeschaltet hätte?“ Höchstwahrscheinlich hat er es ausgeschaltet, weil er das immer getan hat. Ein ängstlicher Mensch muss dies jedoch unbedingt wissen! Und in diesem Moment tappt er in die Falle des Bewusstseins – zahlreiche Versuche, sich genau zu erinnern, wie er das Bügeleisen ausgeschaltet hat, bringen keinen Seelenfrieden und überzeugen ihn nicht davon, dass alles in Ordnung ist. Im Gegenteil, das Selbstvertrauen wird noch geringer, weil er sich nicht daran erinnert, wie er es getan hat. Allerdings ist die Tatsache, dass er sich nicht erinnert, eine Bestätigung dafür, dass er es ausgeschaltet hat. Schließlich wurde die Aktion automatisch und ohne Beteiligung einer bewussten Kontrolle ausgeführt. Wenn eine Person in diesem Moment auf Schwierigkeiten stoße (z. B. einen Kurzschluss, der das Kabel mit der Steckdose verlötet), wäre die Menge der gespeicherten Informationen viel höher. Und hier ist Falle Nummer 2: Die Person wendet weiterhin dieselbe nicht funktionierende Methode an, das heißt, sie schiebt alles beiseite und löst das Problem der Angst weiterhin auf die gleiche Weise. Es ist, als würde man versuchen, ein Feuer zu löschen, indem man noch mehr trockenes Holz darauf wirft. Wie sonst können Sie in diesem Moment mit der Angst umgehen? Welche alternativen Wege könnte es geben, Ruhe zu erreichen? Es ist unmöglich, diese Frage eindeutig zu beantworten, da jeder Mensch seine eigene individuelle Methode hat. Es zeigt sich in der gemeinsamen kreativen Arbeit mit einem Psychologen. Aber zuerst lade ich den Klienten ein, sich des Teils bewusst zu werden, der sich Sorgen machen „will“. Meist spaltet es sich vom eigenen Selbst ab und wird verfremdet beschrieben: „Gedanken kommen“, „Angst stellt sich ein“, „Ich kann nicht anders“. Die Verantwortung für die eigenen mentalen Prozesse kann ignoriert werden. Das Bewusstsein für diese „Schattenseite“ und ihre schrittweise Integration in die ganzheitliche Struktur des Selbstbewusstseins ermöglicht das Entstehen interner gleichberechtigter Dialoge verschiedener Teile. Meist strebt ein Teil nach Kontrolle, Gewissheit und damit Sicherheit, während der andere durch ständige Angst müde und erschöpft ist. Dieser interne Dialog führt zu Veränderungen. Aber Veränderungen entstehen nicht durch die Unterdrückung eines Teils der eigenen Persönlichkeit und die Entfremdung davon von sich selbst, sondern durch das Wissen und die Akzeptanz davon als Teil des Selbst. Allmählich kommt es zu einer Revision tief verwurzelter Überzeugungen, die mit Angst verbunden sind : Rechnen Sie nicht mit guten Dingen (um es nicht zu verhexen), denken Sie über Worst-Case-Szenarien nach (um sie zu verhindern), machen Sie sich Angst (um die Motivation zu steigern). Es besteht ein Bewusstsein für den rationalen Teil dieser Einstellungen und den Preis, der für ihre Umsetzung zu zahlen ist. Nach und nach kann ein Mensch verschiedene Lebensentscheidungen treffen. Entschließen Sie sich zum Beispiel, etwas sorgloser zu werden, erhalten Sie aber im Gegenzug die Möglichkeit, Frieden und andere Momente des Lebens zu genießen, in der Gegenwart zu sein und nicht in einer nebligen, ängstlichen Zukunft, die sich immer noch als anders herausstellt wie wir es uns vorgestellt haben. Der Versuch, die Angst durch Willenskraft (Gewalt gegen sich selbst) loszuwerden, endet oft mit Misserfolg und Selbstverurteilung, was die Angststörung verstärkt und Elemente von Selbstunzufriedenheit, Schuldgefühlen und Apathie hinzufügt.