Kommt es oft vor, dass ein Mensch nach Erfolgen strebt, bei der einen oder anderen Aktivität Erfolg hat, es ihm aber immer noch nicht reicht? Man hat immer das Gefühl, dass etwas fehlt, man möchte die Dinge perfektionieren, um endlich Zufriedenheit zu erfahren. Solche Gefühle können dem Hochstaplersyndrom zugrunde liegen, die berufliche Entwicklung hemmen oder zu emotionalem Burnout führen. Eine Person beginnt unter „Leistungsangst“ zu leiden, unternimmt übermäßige Anstrengungen, um Erfolg zu haben, und bleibt dennoch unglücklich. In seinem Buch Anxiety Therapy beschreibt David Burns eine Fallstudie. Sein Klient ist ein Medizinprofessor, der unter chronischen Ängsten und ständigen Gefühlen der Inkompetenz litt. Sein geringes Selbstwertgefühl stand im Widerspruch zu den Erfolgen, die er in seinen Aktivitäten erzielte. Der Professor sagte: „Dr. Burns, egal welche Höhen ich erreiche, es ist nie genug. Ich habe das Gefühl, dass ich immer hinaufklettere, um den Gipfel des höchsten Berges zu erreichen. Aber wenn ich mein Ziel erreiche, sehe ich statt der Freude über meine eigenen Erfolge in der Ferne einen noch höheren Gipfel und mein Herz ist wieder voller Trauer, weil ich mich wieder auf den Weg machen muss. Wo ist die Belohnung? Werde ich jemals mit meinen Bemühungen zufrieden sein?“ Perfektionismus wurde als eine irrationale Einstellung angesehen, die dem Zustand des Professors zugrunde lag. Er sagte sich: „Wenn ich etwas nicht perfekt machen kann, sollte ich es überhaupt nicht tun.“ Obwohl er sah, dass diese Position sein Leben unglücklich machte, wollte er sie nicht aufgeben. Er glaubte, dass Perfektionismus ihn daran hinderte, mittelmäßig zu werden. Um mit dieser Aussage zu arbeiten, wurde die Technik des Ausfüllens des Formulars „Vergnügen/Perfektion“ angewendet. In der linken Spalte sind mehrere Aktivitäten aufgeführt, die möglicherweise Spaß machen, zum Lernen beitragen, sich positiv auf die persönliche Entwicklung auswirken oder ein Erfolgserlebnis vermitteln können. In der nächsten Spalte musste der geschätzte Prozentsatz der Zufriedenheit mit dieser Aktivität vor Beginn dieser Aktivität eingegeben werden. In der dritten Spalte wurde die tatsächliche Zufriedenheit mit der durchgeführten Aktivität erfasst. In der vierten Spalte musste ausgewertet werden, wie vollständig diese Aktivität abgeschlossen wurde. Mit dieser Technik können Sie verstehen: - Macht einem Menschen wirklich nur das Spaß, was er perfekt gemacht hat? - Inwieweit stimmt sein wahrgenommener Zufriedenheitsgrad mit seinem tatsächlichen Grad überein? - Welche Aktivitäten haben sich am meisten und am wenigsten gelohnt? Hier ist ein Beispiel für eine Form aus dem Buch: Das Ergebnis dieses Experiments hat dazu beigetragen, die Überzeugung zu widerlegen, dass es sich nicht lohnt, etwas zu tun, wenn man es nicht perfekt machen kann. Der Klient erkannte, dass es im Leben viele Quellen der Befriedigung gab, die ihm entgingen, wie zum Beispiel mit seiner Frau im Wald spazieren zu gehen, obwohl keiner von ihnen ein großer Wanderer war, oder mit seinem Sohn Squash zu spielen, obwohl keiner von ihnen Squash-Champions war , oder einfach an einem warmen Sommerabend mit der Familie ein Eis essen gehen Ich fand diese Technik nützlich. Ich hoffe, dass es auch für Sie nützlich sein wird. Das Buch, aus dem der Fall und die Technik stammen, stammt vom Autor: David Burns – amerikanischer Psychiater. Er war einer der ersten Schüler von Aaron T. Beck, der die kognitive Verhaltenstherapie entwickelte und populär machte.