Vraťme se k samostatné práci s úzkostí Úzkost je často důsledkem prožitých traumat a když se situace, ve které se nacházíte, začne i vzdáleně podobat prožitému traumatu, začnete prožívat úzkost -pomocná cvičení v době úzkosti V tomto článku se budeme zabývat co nejpohodlnějším sezením na židli abyste získali rovnováhu, představte si, že vaše brada je rovnoběžná s podlahou. Ramena dolů Sledujte polohu svého těla. Nyní si představte, jak vypadá vaše úzkost? Jakou barvu má? Jaká velikost? Jaká je vaše vzdálenost? nos na počet 1-2-3-4-5 a při nádechu nafoukněte žaludek a pomalu vydechněte nosem na počet 1-2-3-4-5 a při výdechu stlačte břicho. svaly opakujte pětkrát nebo osmkrát a představte si, jak vypadá? Jaká je velikost? Jak se nyní cítíte? ? Jaké číslo na stupnici od 0 do 10, je vaše úzkost například hodnocena 4,5 Cvičení zopakujeme ještě pětkrát nebo osmkrát 1-2-3-4-5 a nadechněte se břichem a pomalu vydechujte nosem na počet 1-2-3-4-5 a při výdechu stlačujte břišní svaly a snižuje úzkost je užitečná téměř pro každého a nemá žádná omezení. Hlavní věcí je nezapomenout na praxi Pokud se chcete dozvědět více o práci s úzkostí, zvu vás na školení samostatná práce s úzkostí Namaste!