Fra forfatteren: I vores dynamiske tidsalder er afslapning næsten den vigtigste handling, som vi hverken sparer penge eller tid til. Det gælder især efter mange stressede dage. Evnen til at slappe af opfattes dog ofte i en noget begrænset sammenhæng. Du kan selv tegne en analogi ved at besvare de enkle spørgsmål fra forfatterens test foreslået i artiklen. Få en behagelig og gavnlig afslapning For nogle er spørgsmålet: KAN DU SLAPPE AF? - retorisk. Tja, hvad nu hvis vi tager højde for det faktum, at afslapning er en hel videnskab og "at give slip på sine egne følelser og ønsker" på ingen måde er AFSLAPNING, men en surrogat for ægte følelser og fornemmelser! overflade af vores bevidsthed, når en person, der "SLAPPER" med misundelsesværdig regelmæssighed, pludselig bliver SYG, eller endnu værre, går til sine forfædre... Paradoks? Slet ikke, at udskiftningen af ​​sande værdier og begreber om SUNDHED - psykologisk, fysisk og spirituel - med sociale transformationer, der ikke har noget at gøre med harmoniske naturlige manifestationer, er en genstridig kendsgerning. Og du kan ikke skændes med ham. Ja, og det er der ikke behov for, men der er behov for at genoprette ægte, tidløse sundhedsværktøjer, der hjælper os med at genvinde vores tidligere kraft og evne til SELVSKABELSE. Bevægelse er livet en konstant bevægelse For nogle - så er den dynamisk, let og glidende, og for nogle er bevægelsen en endeløs drift, mens andre er helt fastfrosset, som før starten på et sprintløb der opstår i vores hjerne, ofte inert afslappende karakter. Men det har også potentiale for bevægelse, om end af statisk karakter. Selv under dyb søvn, når hjerneaktiviteten er tæt på nul, forbinder sjælens bevægelser os med den usynlige verden af ​​andre dimensioner, blokeret i dagbevidstheden af ​​vores sind. På den ene eller anden måde, bevidste eller ubevidste bevægelser af vores delende celler, indre miljøer i kroppen, mentalt vekslende billeder, flyder som en havbrise af følelsesmæssige reaktioner, har forskellige faser af spændinger - AFSLAPNING vores livsmanifestationer er forbundet med visse fysiske eller psykologiske handlinger eller aktiviteter, som er baseret på spændinger, som har sine egne gradueringer, niveauer og udgangspunkter. Med andre ord, når vi gør en indsats, bruger vi en vis mængde energi, dvs genopfyldes i øjeblikke af hvile eller afslapning Jo mere jævnt vekslen mellem spændinger og afslapning, jo højere er en persons energipotentiale og muligheden for dens produktive brug .Men også her er alt ikke klart og enkelt, som ved første øjekast. For graden og kvaliteten af ​​afslapning i denne sammenhæng er mere betydningsfuld end frekvensen, intervallet og varigheden af ​​afslapning. For en analogi, lad os tage rytmen af ​​vores vejrtrækning, hvor indånding er spænding, og udånding er afslapning yin og yang, automatisk ændre på forskellige tidspunkter i livet deres egenskaber, i henhold til de nødvendige funktioner i dette tilfælde er berettiget, fordi det giver dig mulighed for altid at opfylde de systemiske krav i kroppen, men der er faldgruber her også af vores krop er sådan, at de følelsesmæssige reaktioner af frygt, vrede, irritation, aggression, ondskab, intolerance påvirker kroppens automatisme, ændrer de primære "indstillinger" af hans systemer, herunder vejrtrækningsmekanismer Jo mere tid en person er under indflydelse af destruktive følelser, jo mere intens spændingsfasen og desto større er sandsynligheden for stress og efterfølgende ubalance i hans mest skrøbelige vitale systemer. umiskendeligt angiver deres oprindelseskilde Mange gamle medicinske og sundhedssystemer vidste meget godt om disse mekanismer og måder at tyde disse "budskaber" på og tilbød.deres "opskrifter" til at slippe af med unødvendig stress. Psykosomatisk medicin er også kommet tæt på at løse dilemmaet: spænding - afslapning og fungerer i dag som en effektiv tilføjelse til de ovennævnte systemer. Jeg tilbyder en simpel test, hvorefter du kan sammenligne resultaterne med dine egne kropslige og psykologiske fornemmelser og bestemme dine egne afspændingsevner. Den bedste afslapning for dig er seksuel aktivitet fysisk aktivitet: sport, rejser, aktiv fritid, dans lang søvn siddende foran fjernsynet, computerspil (internetkommunikation) drikke alkohol For dig er afslapning en vanetilstand, du føler dig afslappet fra tid til tid er du oftere anspændt end afslappet er du altid anspændt, selvom du forsøger at slappe af Meditation for dig - daglig individuel øvelse ugentlige individuelle eller gruppetimer lejlighedsvis brugt øve praksis ikke udøve Aktive fysiske aktiviteter (sport, idræt) for dig - regelmæssig afstressning periodisk aflæsning nogle gange øvet type aktivitet set tv-programmer Hvor ofte besøger du badehuset (saunaen) - en gang om ugen eller oftere en gang om måneden flere gange om året aldrig Morgen- og (eller) aftenøvelser for dig - en daglig handling ugentlig øvelse lejlighedsvis motion gå i køleskabet Hvor ofte giver du eller du dig selv massage - en gang om ugen eller oftere en gang om måneden eller oftere Jeg gør sjældent Stress for dig er sjældent fænomen en anden forhindringsbane konstant ledsager kilde til depression og traume Din reaktion på stress – positiv – eustress aktiv modstand eller mobilisering negativ – angst opståen eller manifestation af sygdom Oftest er din reaktion på negative følelser henvendt til dig ikke-identifikation eller ikke-reaktion rolig, med humor involveret, impulsiv passiv tilbageholden Hvor ofte griner du – dagligt griner ofte sjældent overhovedet A Tæl nu dine point op. For svar 1 - 4 point, svar 2 - 3 point, svar 3 - 2 point, svar 4 - 1 point og svar 5 - om point Hvis du i alt får 40-44 point, er du en absolut afslappet og sund person. og stress, der sker i dit liv, stimulerer dig kun til større forståelse for dig selv og dine grænseløse muligheder, og du har meget at lære, og ikke kun evnen til at slappe af. Hvis du i alt har 33 – 39 point en ret afslappet og moderat anspændt person, der forstår at slappe af og gør det med fornøjelse. Men du mangler lidt flid og disciplin til altid at føle dig helt tryg og udføre fysisk aktivitet i den friske luft, vil du føle dig mere harmonisk, og arbejdet med følelser vil give dig mulighed for at opfatte livet mere holistisk, glædeligt og optimistisk. Hvis din samlede score er 27 point eller mindre, betyder det, at du har alvorlige problemer med afslapning , eller du ved slet ikke, hvordan du gør det. Derudover har du en åbenlys eller skjult nødsituation slippe af med dårlige vaner, herunder alkohol, tobak, tv og computer afhængighed, vil du være i stand til at frigøre en enorm mængde tid til mere fuldstændig hvile og kvalitet afslapning. Denne forfatters test er ikke et evaluerende kriterium, men tjener kun til større forståelse og bevidsthed om de grunde, der ikke tillader dig altid at føle dig mere afslappet og komfortabel Hvis du lytter lidt til dig selv og dine indre behov, så vil du takket være meditation være i stand til at balancere dine følelser og tanker idræt, sport, turisme osv. vil gøre din fritid ikke kun aktiv,