Vom Autor: Der Anstoß zum Schreiben des Artikels war eine Frage in den Kommentaren zum Artikel von A.V. Shevtsov „Es ist „richtig“, wütend zu sein.“ Ich werde diese Frage ansprechen, da viele Menschen in Beratungsgesprächen dasselbe fragen: - Jetzt bin ich in einem Stadium, in dem ich einigermaßen gelernt habe, das Aufkommen negativer Emotionen zu verfolgen, ich kann es nicht mehr tun oder nicht Ich möchte sie nicht unterdrücken, aber ich glaube nicht, dass es umweltfreundlich ist, sie anderen zu überlassen, aber ich kenne keine anderen Möglichkeiten. Und ich interessiere mich für taktische, wenn auch vorübergehende Techniken, was zu tun ist, wenn ein Wort oder eine Handlung des Gesprächspartners oder einfach nur ein Ereignis sehr weh tut und als Anstoß dient, Gefühle von innen heraus zu wecken. Was kann ich dagegen tun, in diesem Moment, als mir diese Emotion bewusst wurde? Von den Methoden, die ich gefunden habe, habe ich nur Verbalisierung und Atmung gefunden, aber wenn die Emotion stark ist, hilft das nicht. Es ist zu spät, im Theater zu spielen, denn... bereits beteiligt. Wenn ich versuche, es hinauszuschieben, bis ich die Situation analysieren kann, merke ich, dass mich alles wahnsinnig irritiert, und manchmal lasse ich es an den Kindern aus, aber das will ich nicht. Deshalb suche ich nach vorübergehend wirksamen Techniken, um mit bereits entstandener Wut umzugehen. Es gibt einen guten Weg, von dem ich Ihnen erzählen möchte. Zunächst ist es wichtig zu verstehen und sich daran zu erinnern, dass jede negative Emotion auftritt, wenn eine Person ein dringendes Bedürfnis hat, das nicht befriedigt wird. Emotionen signalisieren dies und drängen dazu, Maßnahmen zu ergreifen, um die Situation zu ändern – d. h. ermutigt Sie, etwas zu tun, um das Bedürfnis zu befriedigen. Und die erste Reaktion, die bei Beschwerden auftritt, die nicht lebensbedrohlich sind (wenn das Leben bedroht ist, kann es zu anderen Reaktionen kommen), ist Wut, Wut, Aggression. Wir haben diese Emotionsreaktion von Tieren geerbt. Dies ist ein universeller biologischer Schutz IHRER SELBST und Ihrer Interessen. Der gesamte Körper wird aktiviert, um die Quelle der Beschwerden zu vertreiben, zu beugen oder zu zerstören. Die natürliche Selektion – der wichtigste Mechanismus für die Regulierung und Entwicklung von Arten – wird durch diese Reaktion durchgeführt und läuft daher, wie über Millionen von Jahren der Evolution bewiesen wurde, automatisch ab, viel schneller als alle sozialen Programme, die das Gehirn während dieser Zeit aufzeichnet Entwicklung des menschlichen Individuums. Da sie sich aber auch später noch einschalten, versucht ein Mensch in vielen Situationen, die entstandene Wut irgendwie zu bewältigen: - zu unterdrücken (was gesundheitsschädlich ist, weil es heftige Energie der Zerstörung im Körper hinterlässt und dieser zu zerstören beginnt es direkt), - ausleben (unbewusst - auf die Schwachen einschlagen, oder bewusst - auf das Sofa schlagen), - in aktive körperliche Handlungen umwandeln, die für andere ungefährlich sind (Sport treiben oder hektisch Möbel aufräumen und umstellen), - den Körper ablenken (unbewusst – mit Essen, Sex, Alkohol etc.) oder bewusst – mit tiefem Atmen), – dissoziieren (alles „von außen“ betrachten, in die Arbeit auch die Fähigkeiten des rein menschlichen Gehirns einbeziehen, die die Aktivität von hemmen die für Emotionen verantwortlichen Zonen). Alle diese Methoden laufen darauf hinaus, dass die Energie der Emotion irgendwie „weggeworfen“ werden muss, d. h. es wird als schädlich und störend empfunden (auch wenn eine Person die Tatsache ihres Auftretens akzeptiert und sich keine Vorwürfe dafür macht). Wenn Sie sich jedoch daran erinnern, warum das Gefühl der Wut entsteht und warum (siehe den oben hervorgehobenen Absatz), dann ist es schwierig, eine solche Verschwendung der eigenen mentalen Energie nicht als rücksichtslos zu betrachten. Es gibt einen qualitativ anderen Weg, der darauf basiert, die Sprache der Emotionen zu verstehen und darauf zu achten, was sie kommuniziert. Wenn Sie spüren, wie Wut in Ihnen aufsteigt, fragen Sie sie, WAS sie beschützen möchte. Welches Bedürfnis verspüren Sie derzeit, das Sie nicht befriedigen können? An sich wird eine solche Reflexion bereits das erste Wichtige bewirken: Sie wird die Funktionsweise Ihres Gehirns auf eine höhere Ebene übertragen – anstelle der alten, tierischen Teile des Gehirns wird die Kortikalis der Frontallappen an der Arbeit beteiligt sein, einen Menschen zum Homo sapiens machen. Dadurch wird die mentale Energie umgeleitet, die Intensität der Emotionen lässt nach. In diesem Fall wird der Körper spüren, dass die Emotion nicht einfach „beseitigt“ wird, sondern dass ihr Signal empfangen wurde.