Emoce jsou zajímavé téma Pomocí pocitů a emocí na nás reaguje vše, co se děje. Neexistují žádné „dobré a špatné“ pocity, jsou to jen senzory, indikátory toho, jaké procesy v nás probíhají. Pomocí našich pocitů se učíme rozumět sami sobě a tím, že dáváme najevo své emoce, pomáháme druhým lidem, aby nám rozuměli. Když má člověk „příliš mnoho“ emocí, takový přebytek ho unavuje. Stejně jako absence emocí, případně slabé vyjádření emocí. A je také důležité: proč člověk vždy projevuje nějaké emoce a ne jiné (které v něm vznikají). Každý prožívá emoce a pocity, ale ne každý je vyjadřuje. I když pro duševní zdraví je to stále nutné. Člověk, který svobodně vyjadřuje emoce, se cítí svobodněji. Příčinou emočního chladu, nevyvinutého emočního rozsahu, může být rodičovský zákaz vyjadřovat své pocity („nesměj se hlasitě“, „nekřič“, „nekřič křičet, „nebrečet“, „nechatovat“ atd.) Je zde také přítomen strach z trestu za projevení své nespokojenosti, agrese, podrážděnosti (opět nejčastěji získané v rodičovské rodině). Všechny tyto emoce existují tak či onak, ale jsou blokovány postoji, strachy a zákazy. Někteří lidé, když prožívají traumatické události, sami blokují nebo „zmrazují“ své emoce. Necítí tedy bolest (ačkoli emocionální zaměření je nadále zanícené) spojenou s tímto traumatem, ale také se otupuje smysl života, celá škála emocí. Pokud necítíte chuť života, mohou za to zablokované, potlačené emoce. A není žádným tajemstvím, že neustálé potlačování silných emocí může člověka deprimovat. Jak se naučit projevovat a vyjadřovat své emoce? To není otázka pro děti – všechny děti jsou velmi emotivní. Dospělí se musí naučit vyjadřovat své emoce. Dám vám příklad jednoho cvičení, se kterým můžete začít – naučte se všímat si a sledovat své pocity. Nahrajte si pro sebe a zapište si, jaké emoce a pocity jste během 15 minut zažili. Po chvíli cvičení několikrát zopakujte a snažte se zaznamenat a zapsat alespoň 40 svých pocitů. Budete překvapeni, když začnete naslouchat svým pocitům - bude jich hodně Naslouchat sami sobě, všímat si signálů svých „senzorů“ – pocitů, je prvním krokem k emocionálnímu uvolnění..