In der modernen Welt befindet sich ein Mensch wie ein Chip, der in einem Wassertrichter gefangen ist, in einem Strudel aus Ereignissen, Informationen und Emotionen. Gleichzeitig hat das menschliche Gehirn noch keine optimalen Anpassungsmethoden entwickelt; es schaltet den Hypothalamus auf altmodische Weise ein und zwingt den Körper, sich auf einen Angriff vorzubereiten. Wie macht er das? Alles ist sehr einfach. Das Herz beginnt schneller zu schlagen, die Muskeln werden gestärkt und der Blutdruck steigt. Aber es gibt keine Entladung – es gibt niemanden, der ins Gesicht schlagen kann, es gibt keinen Ort, an dem man rennen kann, also erstarrt der Körper in diesem Zustand nervöser Anspannung. Das Gehirn erkennt wiederum, dass die Gefahr wieder überhand nimmt und fügt noch mehr Handlungssignale hinzu. Damit schließt sich der Kreis. Dadurch befindet sich die Person in einem ständigen Zustand nervöser Anspannung, was letztendlich zu einem anhaltenden Angstgefühl führt. Es ist nicht verwunderlich, dass Menschen mit Panikattacken, Agoraphobie, generalisierten Angststörungen und Depressionen immer häufiger auftreten. Der Körper kann dieses Problem nicht alleine bewältigen und aus dem Kreislauf ausbrechen. Was tun, wenn Sie: ✔Ständig über zukünftige Ereignisse besorgt sind ✔ aufgrund zwanghafter negativer Gedanken nicht ruhig schlafen können ✔ Anstehende Ereignisse ständig katastrophalisieren ✔ Versuchen Sie, Orte zu meiden, an denen Sie denken, dass es für Sie unsicher ist ✔ Kontrollieren Sie Ihre Lieben ✔ Hören Sie zu irgendwelche Erscheinungsformen des eigenen Körpers ✔Haben Sie Angst, plötzlich zu sterben oder verrückt zu werden? Der erste Punkt ist immer der Ausschluss somatischer Erkrankungen. Dies bedeutet, einen Endokrinologen und Kardiologen aufzusuchen. Wenn mit Ihrer Gesundheit alles in Ordnung ist, beginnen wir mit der Untersuchung der Psyche. Um den Grad Ihrer eigenen Angst herauszufinden, empfehle ich ein paar Tests: 1. GAD-Fragebogen – 7. https://psytests.org/anxiety/gad7.html2. Spielberger-Hanin-Angstskala https://psytests.org/anxiety/stai.html3. Symptomfragebogen SCL-90 https://psytests.org/diag/scl90.htmlDer nächste Schritt hängt vom Grad der Vernachlässigung der Erkrankung ab, nämlich vom Grad der festgestellten Angst. Wenn das Niveau den Grenzwert nicht überschreitet, können Sie Jacobsons Entspannungsübungen einführen (dies wird als Progressive Muskelentspannung bezeichnet). Wenn Ihre Angst den Tests zufolge nicht in Ordnung ist, können Sie nicht auf Spezialisten verzichten, sondern müssen sich möglicherweise sogar an eine Pharmakotherapie wenden (ich hoffe, dass es nicht dazu kommt, dass ein Zustand ständiger Angst Entzündungen anregt). Krankheiten und führt zu Depressionen. Passen Sie daher im Voraus auf sich auf, übertreiben Sie sich nicht und lesen Sie vor dem Mittagessen keine sowjetischen Zeitungen) Mit Liebe🌷 Olga Postovalova Praktische PsychologinUm sich für eine Beratung anzumelden WhatsApp +79096757868https://olgapostovalova.ru/