Emoční zážitky v dospívání jsou charakterizovány napětím, úzkostí, podrážděností a vzrušením. Vnitřní rozpory se projevují v nestabilitě a proměnlivosti emocionální sféry dítěte. Aby se snížila emoční nestabilita u dospívajících, je důležité s nimi vhodně pracovat. Hlavním úkolem bude naučit teenagera správně se vžít do svých zážitků a vyhnout se „uvíznutí v afektu“. Hry, cvičení pro rozvoj a nápravu emocionální sféry Citron Účel: zvládnutí stavu svalového napětí a uvolnění Postup hry: Pohodlně se usaďte. Položte ruce volně na kolena, dlaněmi nahoru, rameny a hlavou dolů, oči zavřené. V duchu si představte, že máte v pravé ruce citron. Začněte jej pomalu mačkat, dokud neucítíte, že jste „vytlačili“ všechnu šťávu. Odpočinout si. Pamatujte, jak se cítíte. Nyní si představte, že citron máte v levé ruce. Cvičení opakujte. Znovu se uvolněte a zapamatujte si své pocity. Poté cvik provádějte oběma rukama současně. Odpočinout si. Užijte si stav míru. Butterfly Účel: Uvolnit napětí v obličejových svalech Průběh hry: Pohodlně se usaďte. Položte ruce volně na kolena, dlaněmi nahoru, rameny a hlavou dolů, oči zavřené. V duchu si představte, že se vám na tváři snaží přistát motýl. Sedí na nos, pak na čelo, na obočí, na ústa, na oči. Váš úkol: bez otevření očí a bez zvednutí rukou z kolen odežeňte motýla. Zvířecí pocity Cíl: Rozvíjet dovednosti v reflexi a rozpoznávání vnějších emočních projevů Průběh hry: Účastníci jsou rozděleni do skupin po třech. Ve třech se dohodnou, kdo bude první hráč, kdo druhý, kdo třetí. Teprve poté dostanou od vedoucího instrukce týkající se jejich vlastního úkolu. První hráč musí myslet na jakékoli zvíře, třetí na jakoukoli emoci. Poté „do ucha“ řeknou druhému hráči, co mají v plánu. A musí procházet publikem tak, jak se pohybuje zvíře, které touto emocí prochází. Soupeři musí uhodnout, co je to za zvíře a čím prochází. Rampouch Cíl: Kontrolujte stav svalového napětí a relaxace: Postavte se, zavřete oči, zvedněte ruce. Představte si, že jste rampouch nebo zmrzlina. Napněte svaly svého těla. Pamatujte si tyto pocity. Zmrazte v této pozici na 1-2. Pak si představte, že pod vlivem slunečního tepla začnete pomalu tát. Postupně uvolňujte ruce, poté svaly ramen, krku, těla, nohou atd. Vzpomeňte si na pocity ve stavu relaxace. Cvičení provádějte, dokud nedosáhnete optimálního psycho-emocionálního stavu. Toto cvičení lze provádět vleže na podlaze. Emoční hádanky Cíl: Rozvíjet dovednosti v reflexi a rozpoznávání vnějších emočních projevů: Účastníci jsou rozděleni do dvou nebo tří týmů. Cvičení probíhá ve třech sériích. V první epizodě si každý tým vymyslí nějakou emoci ze seznamu předem připraveného moderátorem, poté pošle svého zástupce do týmu soupeře. Úkolem delegáta je tiše naslouchat slovu, které vymysleli oponenti, a poté, po dvou minutách přípravy, neverbálně vylíčit plánované slovo svým kolegům. Ve druhé sérii jsou týmy požádány, aby myslely nejen na emoce z omezeného seznamu, ale na jakoukoli zkušenost obecně. Ve třetí sérii mají týmy právo vymyslet jakékoli slovo související s emocionální sférou..