Grenzen sind bestimmte Einschränkungen, die die Integrität schützen. Persönliche Grenzen dienen als schützender Heiligenschein, der die psychische Gesundheit gewährleistet. Wenn sie nicht markiert, nicht gebaut oder kaputt sind, wird die Person bestimmte Schwierigkeiten und Probleme haben. Ein Indikator für eine Grenzverletzung ist schlechter Gesundheitszustand, Wut, Verwirrung, Angst, Verlegenheit, Irritation, Groll usw. Mit anderen Worten, ein Mensch verliert sich selbst und seine eigene Kontrolle über das, was passiert. Grenzen ermöglichen es uns, uns selbst zu spüren und die Grenze zu bestimmen, wo uns gehört und wo nicht. Sie sind für jeden Menschen notwendig und wichtig. Es gibt physische, mentale und emotionale Grenzen, die das physische Territorium eines Individuums definieren. Dies ist in erster Linie der Körper und der persönliche Raum eines Menschen. Die Definition von Grenzen können die folgenden Sätze sein: „Fass mich nicht an! Geh weg!“ Emotionale Grenzen zeigen den emotionalen Hintergrund an. Am häufigsten werden sie verletzt, wenn andere Sie ohne Ihre Zustimmung zu negativen Erfahrungen führen. Sie schreien zum Beispiel, sind unhöflich oder verursachen Schmerzen. Das Stoppen dieser Erfahrungen wird Ihr Stopp und nicht die Versöhnung mit der aktuellen Situation sein. Sie müssen aufhören, ein Opfer zu sein und sich gegen das Geschehen wehren. Sätze, mit denen Sie Ihre Grenzen definieren können: „Schreien Sie mich nicht an!“ Mentale Grenzen bestimmen unsere Gedanken, Einstellungen, Überzeugungen, Ziele und Träume. Diese Art von Grenzen ermöglicht es uns, den Umfang der Entscheidungen und Vorlieben einer Person zu verstehen. Jeder bestimmt selbst, was er träumt, denkt und anstrebt, aber sind wir in unseren Entscheidungen stabil? Eine Aussage hier kann die folgende sein: „Das ist mein persönliches Recht! Ich halte es für notwendig... Ich bin zu diesem Schluss gekommen! Meinung!“ Grenzen machen uns frei von den Einflüssen und Eingriffen anderer. Sie sind in der Lage, die Grenze des Akzeptablen anzugeben, jenseits derer es unmöglich ist. Jeder hat es, auch wenn man es nicht wusste. Unsere Emotionen sagen uns das. Die Fähigkeit, zu anderen „Nein“ zu sagen, dient als „Ja“ zu sich selbst. Wen wählen Sie am liebsten: sich selbst oder andere? Um sich verteidigen zu können, müssen Sie Ihren aggressiven Part akzeptieren und konstruktiv nutzen können. Die Unterdrückung der eigenen Wut führt zur Fragmentierung der Grenzen. Folglich beginnen Menschen und Zeit, Ihre Kräfte auf die Probe zu stellen, und bieten Ihnen verschiedene Situationen, in denen Sie sich ausdrücken, erklären und etablieren sollten. In diesem Fall dienen Grenzen der persönlichen Unterstützung und Selbstverteidigung. Ich nenne ein Beispiel für einen Staat mit starken Grenzen – die USA, Israel, China, Großbritannien, die Vereinigten Arabischen Emirate. Diese Länder verfügen über eine starke Armee, die schriftliche Gesetze und Vorschriften schützen und den Bürgern Sicherheit und Stabilität bieten kann. Länder mit schwachen Grenzen haben genau das Gegenteil. Persönliche Grenzen sollten aus der eigenen Würde, aus persönlichen Werten und nicht aus einem Minderwertigkeitsgefühl heraus bestimmt werden. Grenzen bestätigen und sichern dann die Ressourcen einer Person, nicht ihre Traumata. Verletzungen müssen geheilt und Schwachstellen gestärkt werden, die das Gleichgewicht stören können. Zunächst müssen Sie in Ihrem Umfeld eine starke Person mit eingebauten Abwehrkräften finden, die an Sie glauben und Ihnen dabei helfen kann, die Grenzen dessen zu bestimmen, was akzeptabel ist. Oft kann eine solche Person ein Lehrer, Arzt oder Psychotherapeut sein. In meiner Praxis stoße ich oft auf fließende Grenzen. In solchen Fällen bitte ich Klienten, eine Liste der Maßnahmen und Wünsche zu identifizieren und zu verfassen und anzugeben, wie sie nicht behandelt werden sollten. Danach passieren viele Entdeckungen, da hier die Eigenverantwortung für sich selbst verwirklicht wird. Als nächstes kläre ich, wie der Klient seine Grenzen, seinen geliebten Menschen, schützen wird: - Wissen, wer ich bin und was ich will - Die Fähigkeit, „Nein“ zu sagen Menschen, schlechtes Essen, berührende, unkonstruktive Beziehungen. - Den eigenen Werten folgen, unabhängig von der Meinung anderer. - Respekt vor den Grenzen anderer Menschen. So entwickeln Sie Sensibilität für sich selbst. - Klar und verständlich.