Autor: mistr krátkodobé strategické terapie Oleg Vladimirovič Surkov Je těžké si představit život beze strachu. Jeho přirozená energie nám může zachránit život. Může nás také paralyzovat a napadnout jakoukoli oblast našeho života. Využití a zvládnutí strachu je jednou z největších životních výzev Strach je primární a přirozený. Je to nutné pro přežití. Strach má vysokou energii. Mnoho lidí miluje horory a děti mají velkou radost ze vzájemného strašení. Ale strach není vtip. Může to být vysoce rozrušený stav, který nás převezme v reakci na vnímanou hrozbu a způsobí, že buďme bojujeme, utíkáme, ztuhneme nebo omdléváme. Strach je velmi nepříjemný pocit. Cvičení všímavosti nás může stabilizovat ve stavu strachu, aby nám pomohl jasněji vidět a rozlišit falešnou hrozbu od skutečné hrozby, na kterou je třeba reagovat. Všímavost může mít největší dopad na strach, který si neustále vytváříme ve své vlastní mysli, produkt naší bohaté představivosti a naší touhy vše ovládat Jak náš strach roste, neustále máme v hlavě myšlenky, jen se zvětšují a forma výhrůžky: „Nemají mě rádi... budou si myslet, že jsem hloupý... Nikdy nedostanu práci... zblázním se... a všichni moji přátelé.. . a můj byt..." A už máme zpocené dlaně a jsme v naprosté panice. Je tu dobrá zpráva - tento stav je zcela přirozený. Velmi intenzivní energie strachu, když je nasměrována správným směrem, se může stát mocnou hnací silou. Toto není nic jiného než energie života Nabízím vám dvě praxe pro šetrnější přístup k vašemu strachu. Praxe jedna: Rozpoznejte svůj strach Je velmi důležité uznat přítomnost strachu, to je velmi důležité, abyste ne ať tě ovládá strach. Všimněte si, jak vám ze strachu rychleji bije srdce, máte sevřenou hruď, napjatá záda. Proveďte 3 nebo 10 nebo 20 hlubokých nádechů, tolik, kolik potřebujete, abyste se uvolnili a zklidnili procesy ve vašem těle. Položte si ruku na srdce, pokud vám to pomůže, přiznejte si to: „Bojím se. Bojím se". Přiznáním svého strachu automaticky vytvoříte prostor mezi sebou a intenzitou své emocionální reakce: Řekněte o sobě několik laskavých frází: Vidím zdroj svého strachu, mohu být v bezpečí a v pohodě Cvičení 2: Zkoumání strachu Kdykoli cítíte energii strachu, nevyhýbejte se tomuto pocitu. Žijte tím, jak se stále objevují děsivé myšlenky strachu a starostí, zacházejte s nimi laskavě. Nevnímejte je jako hrozbu, i když se bojíte. Podívejte se, co se s vámi stane, když jste v přítomném okamžiku, a dovolte strachu, aby se stal ještě větším. Získáte vnitřní odvahu a důvěru Pokud vás článek zaujal, autora potěší vaše poděkování. To vás bude inspirovat k psaní nových zajímavých článků Přihlaste se ke konzultaci: telefon 8-905-793-2237 skype sovlad2 Oleg Vladimirovich Surkov Pracuji s duší!