Jeder hat kein Nein, und manchmal quälen sie, aufgebläht durch die reiche Vorstellungskraft besonders beeinflussbarer Menschen. Sie folgen überall wie ein Schatten die Stimmung und führen letztendlich zu einem allgemeinen Zustand des Pessimismus und erhöhen das allgemeine Angstniveau. Sie sind immer, immer auf eine individuelle Reihenfolge „zugeschnitten“, das heißt nur für Sie, und erschrecken Sie mit dem Persönlichsten. Jetzt ist die Zeit für Enthüllungen. SCHRECKLICH GEDANKEN GEHEN IMMER IN DIE VERGANGENHEIT ODER IN DIE ZUKUNFT. Das heißt, sie beziehen sich nie auf die Gegenwart. Du denkst jetzt, aber deine Gedanken drehen sich nicht um die Gegenwart, was bedeutet, dass schreckliche Gedanken immer eine Trance sind, eine Abkehr vom gegenwärtigen Moment, sie drehen sich immer um das Unwirkliche. Und das ist der Schlüssel, um sie loszuwerden! 😃Beispiele:🍀🍀Mir tut gerade etwas weh. Der Gedanke daran ist an sich nur eine Tatsachenfeststellung; er macht niemals Angst. Doch nach einem Sekundenbruchteil kommt ein schrecklicher Gedanke – was wird als nächstes passieren – Krankheit, Verfall, medizinischer Eingriff, Krankenhaus, Qual, Tod, Waisen usw. Diese Gedanken sind wirklich beängstigend. Oder Gedanken an die Vergangenheit – meine Großmutter hatte die gleichen Schmerzen und ist dann gestorben.🍀🍀Ich habe gerade nicht genug Geld für eine bestimmte Sache. Stellungnahme. In einer Sekunde ein schrecklicher Gedanke – es wird nie Geld geben, ich werde noch ärmer, ich werde nicht kaufen können, was ich brauche, ich werde mich verschulden, ich werde in Armut sterben, meine Lieben werden auch sterben Armut wegen mir.🍀🍀Im Moment bin ich zu spät. Stellungnahme. In einer Sekunde ein schrecklicher Gedanke – ich werde zu spät kommen, ich werde die Leute im Stich lassen, mein Chef wird es bemerken, ich werde nicht mehr zu einer Besprechung gerufen, ich werde Verpflichtungen brechen, einen beschädigten Ruf, Armut, Verurteilung anderer, Verlust voller Möglichkeiten..❤️ Da gruselige Gedanken immer unwirklich sind – der Weg, sie loszuwerden, besteht darin, die Rückkehr ins Hier und Jetzt zu studieren. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, ohne ihn in Ihrer Fantasie in die Zukunft zu entwickeln. Es ist schwierig, aber eine solche Arbeitsfähigkeit ist der höchste Kunstflug des „Zen“ des Lebens.) Selbst wenn die schrecklichsten Prognosen wahr werden, werden im gegenwärtigen Moment die einfallsreichsten und leckersten Dinge, die immer im Überfluss vorhanden sind, nicht verpasst . Aber es ist unmöglich, es zu bemerken und zu verstehen, wenn man nicht hier ist, sondern irgendwo da, in der Vergangenheit oder in der Zukunft. Wohin kann man mit der Gewohnheit des Fantasierens gehen? der Verschwörung „gegen dich“ mit „zu meinem Vorteil““. Das heißt, wenn Sie zu spät kommen und Ihre Vorstellungskraft verloren geht, stellen Sie sich vor, dass die Welt weise ist und es von oben besser weiß, und wenn Sie fünf Minuten zu spät hier sind, ist das nicht einfach so und es ist viel besser für Sie. Sie haben etwas vermieden, etwas nicht getroffen (etwas, das Sie nicht treffen sollten). Für manche mag dies wie ein Verzicht auf Verantwortung erscheinen. Dies gilt jedoch nur, wenn es sich um dieselbe Gewohnheit handelt, automatisch und gedankenlos. Und ich schlage vor, diese Methode bewusst und gezielt anzuwenden, um schreckliche Gedanken jetzt zu unterbrechen und gleichzeitig angemessen zu bleiben und Ihre Erfahrungen für die Zukunft zu berücksichtigen. Gehen Sie das nächste Mal 10 Minuten früher los oder besprechen Sie mit den Besprechungsteilnehmern mögliche Fälle höherer Gewalt usw. 🍀🍀Fantasien kann als Spiel eingesetzt werden. Wenn Sie wirklich in die üblichen gruseligen Gedanken verfallen möchten, hören Sie nicht auf. Denken Sie alles durch. Fügen Sie dort einfach etwas Spannung hinzu. Denken Sie bis zur Absurdität darüber nach. Fantasieren Sie, bis Ihr eigenes Gehirn sagt: „Das ist doch Unsinn, das wird bestimmt nicht passieren.“ Dadurch werden Gedanken gestoppt, denn sie sind beängstigend, solange sie „bedingt real“ sind, das heißt, sie können in Ihrem Leben wirklich wahr werden. Und wenn sie Wahnvorstellungen sind und in Ihrer Realität nicht realisiert werden können, hat es keinen Sinn, darüber nachzudenken. Ergreifen Sie den Moment beim Schwanz. Übe das! Es gibt keine beste Anti-Angst-Therapie)