Wenn ein Gefühl seinen Höhepunkt erreicht, wird es schwierig. Das Gleiche gilt für Angst. Wenn Sie einfach Angst haben, dass morgen ein Freund vorbeikommt, und es nichts gibt, womit Sie ihn behandeln können, ist das schon die halbe Miete. Aber wenn die Angst ständig in Ihnen lebt, ist es hart und Sie müssen etwas dagegen tun Angst gut. Jetzt ist es sogar überraschend, dass sie meine ständige Begleiterin sein konnte. Allerdings verstand ich im Alter von 12-15 Jahren nicht, was mit mir geschah. „Ich fühle mich einfach schlecht“, dachte ich. Nach einer Weile wurde mir klar, dass die Angst im Magen „lebt“. Meistens sagen die Leute, dass da etwas zittert. Hier ist es also. Ein ähnlicher Zustand überkam mich in der Schule, wenn ich Fremde ansprechen musste oder etwas nicht mitmachte, aber es war notwendig. Angst ist im Allgemeinen ein komplexes Gefühl, relativ gesehen . Eine unklare Gefahr: ein wenig Angst, ein wenig Ohnmacht und Scham – hier geht es um die Frage, was man mit der Angst tun soll Schritt ist Differenzierung. Verstehen Sie, dass es sich hierbei um Angst handelt und nicht um Scham in ihrer reinen Form. Suchen Sie danach auch in den Körperempfindungen. Stellen Sie Angst die Frage: „Wie klingen Sie?“ Was würde Angst sagen, wenn sie sprechen könnte? Viele Menschen machen sich jetzt Sorgen wegen des Coronavirus, aber jeder hat seine eigenen Gedanken darüber Es. Einige sind besorgt über die Absage der Reise, andere darüber, dass sie das Kind nicht schützen können, andere darüber, dass sie krank werden und ihr Herz nicht mehr damit umgehen kann usw. Es ist oft schwierig, es herauszufinden, weil es an Geschicklichkeit mangelt. Dann müssen Sie mit einem Psychologen differenzieren. Ich lade Klienten gerne ein, das ABC-Modell zu verwenden (nach A. Ellis). Kurz gesagt: Es tritt eine Situation ein, die Sie erregt. Der Chef schimpft zum Beispiel. Wenn etwas passiert ist, nehmen Sie ein Blatt Papier und teilen Sie es in drei Spalten (die erste für die Situation). Schreiben Sie alle Gedanken auf, die im Zusammenhang mit dieser Situation entstanden sind. Dazu gehören auch Bilder, Bilder, Argumente, emotionale Reaktionen, körperliche Symptome (z. B. ein Kloß im Hals, ein verdrehtes Magengefühl, Kopfschmerzen usw.). Gefühle, Verhalten, das aufgrund der Situation entsteht. Wie möchten Sie über sich selbst denken? Und wie möchten Sie handeln? Wenn eine Person von Beginn der Therapie an bereit ist, zu arbeiten, dann ermöglicht Ihnen dieses Modell, schnell automatische Gedanken und irrationale Überzeugungen zu finden, die provozieren Nach der Differenzierung können Sie tiefer gehen und sich inneren Konflikten nähern, die immer zu Hintergrundangst führen. Und was wichtig ist: Angst entsteht, wenn keine vorhanden ist Kontrolle in uns; aufgrund eines Ungleichgewichts. Metaphorisch gesehen ist dies der Fall, wenn es keinen Dirigenten im Orchester gibt und seine Mitglieder nicht verstehen, wie man harmonisch ist. Wenn wir also noch tiefer gehen: Wir müssen den inneren Kern (das Selbst, „Ich“) stärken, damit Harmonie entsteht Angst verschwindet. Es gibt einen Begriff – lebenswichtige Angst. Dies ist der Fall, wenn das Kind nicht mit Sicherheit „genährt“ wird. Dann entsteht Trennungsangst; die Person kann sich nicht von den Elternfiguren trennen. Oder im Gegenteil, er ist von der Intimität „überfüttert“ und kann sich dann auch nicht trennen. Aber das sind tiefer liegende Theorien, Gegenstand von Hypothesen und weiterer Forschung in der Psychotherapie. Kinder können sich übrigens im Familiensystem mit Ängsten anstecken. Dies wird durch sogenannte Spiegelneuronen ermöglicht. Daher ist es wichtig, nicht nur sich selbst bei der Überwindung von Ängsten zu helfen, sondern sich auch um Ihre Kinder und ihre Zukunft zu kümmern. Ihre Psychologin Elena Kislova.