Im 21. Jahrhundert ist unser Lebensrhythmus so schnell und intensiv, dass der moderne Mensch kaum Zeit für sich selbst hat. Der endlose Kreislauf von Arbeit-Heimarbeit. Manchmal kommt noch das Studium hinzu. „Wie ein Eichhörnchen im Rad“ – dieser Ausdruck kommt Ihnen sicher mehr als vertraut vor. Es kommt häufig vor, dass ein Mensch übermäßige Produktivität von sich selbst verlangt und unangemessen hohe Anforderungen an sich selbst stellt. Nicht jeder kann mit einem solchen Stress umgehen. Aber das Problem ist, dass unser Körper irgendwann anfängt, Signale zu geben, dass wir etwas langsamer werden müssen, Ruhe ist nötig, aber die Person ignoriert sie einfach und geht zum Arzt, um eine „magische“ Pille zu bekommen, ohne das Tempo zu reduzieren seines Lebens . Bei chronischer Müdigkeit kann es zu ständigen Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, Bluthochdruck, Hautproblemen usw. kommen. Professionelle Burnout-Syndrome und wie man sie erkennt, habe ich kürzlich in meinem Artikel beschrieben: Wie man bei der Arbeit nicht „ausbrennt“, ABER, hör auf damit Nehmen Sie sich eine Minute Zeit und stellen Sie sich Fragen: „Ruhe ich mich überhaupt aus und wie mache ich das?“, „Wann habe ich mich das letzte Mal so richtig entspannt?“, „Wann habe ich mich das letzte Mal wohl gefühlt, allein mit mir selbst?“ Wir nehmen es oft wahr Wenn Ruhe ein Luxus ist, verwechseln wir sie mit Aufschieben oder „Aktivitätswechsel“ in Form anderer, ebenso schwieriger Verpflichtungen. Wir müssen bedenken, dass das subjektive Wohlbefinden direkt von der Zufriedenheit mit Ihrem Tag abhängt. Und in vielerlei Hinsicht geben uns angenehme Dinge, Entspannung und Ruhe eine Liste mit „FALSCH“-Ruhen: „Festhalten“ am Telefon oder am Fernseher (wir sprechen von Nachrichtensendern) Aufschieben (Aufschieben ist das ständige Aufschieben wichtiger Dinge, was zu Lebensproblemen und negativen psychologischen Auswirkungen führt, nämlich: Stress, Schuldgefühle, Produktivitätsverlust, geringes Selbstwertgefühl) Nur „produktive“ Aktivitäten „Änderung der Aktivitäten“, zum Beispiel ein Zweitjob oder Hausarbeiten Ruhe, die mit Selbstgeißelung über Ruhe einhergeht Und hier ist eine Liste der „RICHTIGEN“ » Ruhe: Ruhe (ohne Telefon in der Hand!) Voller Schlaf Aktivitäten, die zum Beispiel Freude bereiten, irgendeine Art des Hobbys Mangel an einer großen Menge an Informationen, die von außen kommen (wieder über Telefon und Fernsehen zusätzlich) Nichts tun (ja, einfach nichts tun!) Meditation Vielleicht haben Sie Ihre eigenen Optionen für richtige und falsche Ruhe?)) Schreiben Sie in die Kommentare Ruhe sollte ein fester Bestandteil Ihres Lebens werden, nur dann werden Sie echte Freude daran haben, aber gleichzeitig alles schaffen und ein psychisch stabiler Mensch bleiben. Kleine Life-Hacks: Planen Sie Ihren Urlaub. Wie Arbeit. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit dafür! Es gibt sowohl aktive als auch passive Formen der Erholung, probieren Sie verschiedene Dinge aus und gönnen Sie sich Entspannung! Sie müssen es nicht verdienen, Sie müssen sich nicht mit seiner Abwesenheit quälen oder bestrafen, Sie können es nicht vollständig aus Ihrem Leben verbannen. Denken Sie daran, Ruhe ist ein Grundbedürfnis, kein Luxus! Passen Sie auf sich auf! Melden Sie sich für eine Beratung an: WatsApp/Telegram 8-925-827-02-17 Abonnieren Sie meine Community auf VK: https://vk.com/psychologist_anikina86