Od autora: Když je přírůstek hmotnosti pod kontrolou, mnozí se zaměřují především na dietu a cvičení. Neméně důležitými faktory při kontrole hmotnosti jsou však porozumění a řízení vašich myšlenek a chování. A pokud jde o převzetí kontroly nad tímto aspektem, mnozí se zaměřují především na dietu a cvičení Nicméně neméně důležitým faktorem při kontrole hmotnosti je porozumění a řízení vašich myšlenek a chování Psychologové pracují na programech hubnutí s různými skupinami lidí o nutných změnách a podpoře po celou dobu terapie Co se děje při návštěvě psychologa Nejprve je probrána anamnéza problému a metody, které pacient dříve používal ke kontrole hmotnosti. Posuzuje se také míra zátěžových situací, zdravotní aspekty, aktuální životní situace a míra podpory ze strany blízkých, psycholog zohledňuje i stravovací návyky klienta a společně s ním stanovuje cíle, určuje strategii a načasování terapie, dále pak psycholog přihlíží ke stravovacím návykům klienta. a vypracuje plán terapie Do konce první návštěvy má psycholog obvykle dostatek kompletního obrazu o pacientovi, včetně již podniknutých pozitivních aspektů a obtíží, které je třeba překonat Program je vyvinut pro každého klienta, zahrnuje analýzu stravovacího chování, změnu stravovacích návyků, vytvoření nového prostoru doma i v práci pro podporu a dosažení cílů Již po několika sezeních pacienti zaznamenají změny . Mnozí přehodnotí své návyky, rozeberou příčiny přejídání, najdou nové cesty v mezilidských vztazích Pacient společně s psychologem určí, jak dlouho má terapie trvat, četnost a pravidelnost schůzek, včetně komunikace po telefonu nebo online Cílem terapie je pomoci pacientovi rozvíjet nové dovednosti a poskytovat trvalou podporu, aby mohl vést zdravý životní styl. Některé základní kroky k zahájení změn Pozorujte a analyzujte stravovací návyky. Vědecký výzkum* ukazuje, že pacienti, kteří si vedou denní deníky, jsou úspěšnější při dosahování svých cílů. Zaznamenáním svých myšlenek, pocitů, informací o aktuálním okamžiku, kdy a kde pacient jídlo jedl, bude schopen lépe porozumět důvodům nevhodného stravovacího chování a všímat si těch aspektů, které je třeba změnit. Fyzická aktivita. To je další důležitý aspekt, i když tvoří pouze 20 % úspěchu v terapii stravovacího chování. To platí nejen pro čas, který pacient cvičí, ale i pro jakoukoli jinou aktivitu během dne: používání schodů místo výtahu, procházky se psem atd. Pravidelné stravování. Vynecháním jídel se zpomaluje metabolismus vašeho těla. To vede i k nekontrolovanému přejídání během dne, které primárně negativně ovlivňuje zdraví. „Vědomé“ stravování. Pacienti s poruchami příjmu potravy často nevěnují pozornost tomu, zda mají opravdu hlad nebo jedí jen „do společnosti“, z nudy, ve stresu, u televize apod. Analýzou těchto důvodů klient nachází nová efektivní řešení Modifikace neefektivních myšlenek a chování. Zdravé chování a pozitivní myšlenky a pocity hrají obrovskou roli při dosahování vašich cílů v oblasti hubnutí. Psycholog pomáhá měnit negativní pocity a společně s pacientem hledat cesty, které povedou ke zdravým změnám stravovacího chování a účinnosti psychologické terapie poruch příjmu potravy Pomocí individuálního programu hubnutí pacient hubne 1-1,5 kg týdně . Zároveň se cítí lehce a pohodlně a necítí hlad. Zlepšují se jeho vztahy s vnějším světem a jeho vlastním já, protože hlavním cílem terapie je dobré zdraví a lepší kvalita života. Tady a teď. * Amy Walters, PhD, ředitelka