Sociální úzkost. Část dvě. Typické kognitivní zkreslení V první části série článků o sociální úzkosti jsem se trochu rozepsal o iracionálních přesvědčeních, negativních automatických myšlenkách, které vznikají ve stresové situaci sociální interakce. Nyní se chci podrobněji věnovat typům sociální úzkosti nejčastější kognitivní zkreslení. Je třeba poznamenat, že všichni máme v té či oné míře sklon zobecňovat, označovat se nebo si o sobě myslet horší, než ve skutečnosti jsme, ale sociálně úzkostní lidé vykazují tato zkreslení ve větší míře. Typické kognitivní zkreslení: • Zaměřte se na negativní / „tunelové vize“: všímat si pouze negativních a nevšímat si pozitivních: u sebe, u druhých, v životních situacích.• Devalvace pozitivního: například skutečnost, že jsem dostal „A“ na zkouška je spíše štěstí, ale neznamená, že jsem chytrý, mám jen štěstí • Katastrofické myšlení: sklon k negativním předpovědím a katastrofálním následkům všech událostí. Například: „Nestihl jsem podat hlášení, to znamená, že budu vyhozen z práce, nebudu si moci najít jinou, děti mě opustí a já zemřu bez domova hlady a zimou. .“• Emoční myšlení: závěr není učiněn na základě faktů, ale na základě subjektivních pocitů, např. „Cítím se jako selhání (dnes), takže jsem musel být neúspěšný (vždy).• Generalizace: tendence dělat obecné závěry z jednotlivých faktů. Když jste například udělali jednu chybu při plnění nějakého úkolu, dospějte k závěru, že „nic neumím, selhávám ve všem, co mi věří, nejsem ničeho schopen.“• Personalizace vina: tendence obviňovat se tam, kde vina nemůže být z objektivních důvodů.• Černobílé „všechno nebo nic“ myšlení např.: „Buď jsem tu práci odvedl perfektně a pak jsem dobrý dělník, ale pokud Udělal jsem byť jen jednu chybu, pak je to hrozné a je mi jedno, že nejsem dobrý.“• Nerealistické, extrémně vysoké standardy.• Označování: tendence přidělovat „nálepky“ sobě nebo druhým – fixní, globální charakteristiky, jako je „Jsem špatný člověk.“• Čtení myšlenek: věřit tomu, co si ostatní myslí, například „všichni si myslí, že jsem podivín.“ Doufám, že identifikace těchto typů vás přiměje ke zkoumání kognitivních funkcí zkreslení, která jsou vám běžná. A co s nimi dál - čtěte v prvním díle a v dalších. Duševní zdraví a rovnováha nám všem!