Od autora: Článek je psán jednoduchým a přístupným jazykem a cílem je popularizace zdravého životního stylu Cévní mozková příhoda je akutní porucha prokrvení mozku vedoucí k poškození a smrti Cévní mozková příhoda je jednou z nemocí, která je hlavní příčinou úmrtí ve většině zemí V moderním Rusku je mezi příčinami úmrtnosti mozková mrtvice na druhém místě po infarktu myokardu. Je třeba zdůraznit, že katastrofálními následky mrtvice je, že většina pacientů zemře nebo zůstane invalidní a pouze 10–13 % pacientů se plně uzdraví. . Ale i mezi přeživšími pacienty má 50 % v příštích 5 letech druhou cévní mozkovou příhodu Každý by měl znát prevenci cévní mozkové příhody, aby se ochránil před nemocí a pomohl svým blízkým, kteří prodělali cévní mozkovou příhodu Všechny oblasti preventivní práce se skládají z kontroly a vyhýbání se rizikovým faktorům. Mezi hlavní rizikové faktory cévních mozkových příhod patří: věk nad 40 let; vysoký krevní tlak, cukrovka, obezita; nedostatečná fyzická aktivita a psycho-emocionální stres; kouření a systematické pití alkoholu; nadměrná konzumace živočišného tuku a kuchyňské soli S výjimkou věku, který nemůžeme ovlivnit, lze faktory rozdělit do dvou skupin. Faktory, které můžeme ovlivnit, jako je kouření, konzumace alkoholu a sedavý způsob života, mohou být také přímo ovlivněny faktory, které jsou obtížněji ovlivnitelné, jako jsou nemoci jako vysoký krevní tlak, srdeční choroby, ateroskleróza a cukrovka. To však nelze opustit. Nemoci, které otevírají cestu k mrtvici, by měly být okamžitě léčeny. Abyste předešli mrtvici nebo jejímu opakování, musíte se starat o své zdraví: - vést zdravý životní styl, vzdát se špatných návyků, cvičit - včas podstoupit lékařskou prohlídku, zvláště je třeba věnovat pozornost, pokud máte onemocnění kardiovaskulární systém, patologie srdce, vysoký krevní tlak, ateroskleróza cév. Pokud máte diabetes mellitus, sklon k obezitě - včasná léčba kardiovaskulárních onemocnění: ischemická choroba srdeční, hypertenze - včasné užívání léků podle pokynů lékaře - dodržujte pracovní a klidový režim. Naplánujte si své aktivity, dělejte nejprve náročnější práci a jednodušší práci nechte na konci pracovního dne nebo pracovního týdne. Odpočívejte včas, nezanedbávejte víkendy a svátky. Neustálá práce bez dnů volna vede k přepracování a oslabení vitality. Lidé, kteří utrpěli mozkovou příhodu, si musí během pracovního dne udělat několik přestávek na odpočinek. Ale nemůžete zneužít odpočinek, například neustále ležet na gauči a sledovat televizi, odpočinek bez pohybu, jako je nadměrná práce, vede k únavě a oslabení obrany člověka. - Dodržování diety. Výživa by měla být kompletní, neměli byste se přejídat, doporučuje se jíst jídlo přísně ve stejnou dobu. Měli byste věnovat pozornost své stravě, dodržovat dietu předepsanou lékařem, pokud neexistují žádná dietní omezení, pak se musíte vyhnout zneužívání soli a cukru, je lepší nahradit cukr přírodním medem, džemem, džemem. Zařaďte do jídelníčku zeleninu, ovoce a ořechy – dodržování spánku a bdění. Pokud je to možné, například v práci nejsou noční směny a po mozkové mrtvici je to nutné, je třeba zvyknout tělo na spánek a zároveň se probouzet. Nejlepší je jít spát před 23:00. Právě v této době je tělo lépe naladěno na relaxaci. Spánek by měl být úplný, alespoň 7 hodin. Před spaním bude užitečné projít se nebo vyvětrat místnost - vytvořit příznivou psychologickou atmosféru. Snažte se vyhýbat konfliktním situacím, v případě potřeby vyhledejte pomoc psychologů, sociálních pracovníků. zaměstnanci. Během komunikace se naučte naslouchat a slyšet, být/457/