🫸🏻Osobní hranice hrají zásadní roli v naší emocionální a psychické pohodě. Určují, kde končí náš osobní prostor a kde začíná prostor jiných lidí. Na první pohled se může zdát, že stanovení hranic může způsobit rozkol nebo konflikt, ale ve skutečnosti je to důležitá součást péče o sebe a své zdraví.🗝Každý z nás má právo na své hranice, které nás chrání před nechtěnými rušení, emoční stres a přetížení. Jak se ale naučit tyto hranice nastavit a chránit?🧩Definujte své potřeby: Prvním krokem k nastavení osobních hranic je pochopení vlastních potřeb a preferencí. Jaké činy nebo slova jiných lidí mohou narušit váš pohodlný stav? Jaké situace vám způsobují stres nebo nepohodlí?🙋🏼‍♀Vyjádřete své hranice jasně a sebevědomě: Když máte pocit, že je narušován váš prostor, je důležité své hranice vyjádřit jasně a sebevědomě. Nestyďte se říkat ne věcem, které nejsou v souladu s vašimi potřebami nebo hodnotami.🧘Respektujte hranice ostatních: Nastavení osobních hranic je obousměrný proces. Stejně jako je pro vás důležité, aby byly vaše hranice respektovány, musíte respektovat hranice ostatních lidí. 🙅🏼‍♀Naučte se říkat ne: Říct ne může být těžké, zvláště pokud jste zvyklí potěšit ostatní. Naučit se říkat ne něčemu, co nesplňuje vaše potřeby nebo očekávání, je však důležitou dovedností při stanovování osobních hranic.👑Cvičte sebeúctu: Sebeúcta je základem nastavení a ochrany osobních hranic. Pamatujte, že vaše zdraví a pohoda jsou důležité, a nestyďte se je postavit a chránit si osobní hranice, vyžaduje to praxi a vědomé úsilí. Tato investice času a energie se však vyplatí v pohodě, sebevědomí a sebeúctě. Nebojte se stanovit si hranice a chránit svůj vnitřní prostor.