Když jste utrpěli zármutek a ztrátu milovaného člověka, který navždy opustil tento život, a to skutečně způsobuje pocity smutku, smutku, melancholie, beznaděje, zoufalství, bezmoci, vnitřní prázdnoty a bezmoc... Kromě těchto pocitů se mohou objevit i pocity hněvu na zesnulého, i když si to jejich blízcí málokdy přiznají a uvědomí si tuto skutečnost, protože je zemřelý opustil... Mohou se zlobit na ty, kteří jsou nyní vedle sebe. nebo je ignorujte (zahalený hněv), nebo sami potlačujete svůj hněv - nevyjádřenou zášť, a tím jej přeměňujete ve vinu. Je důležité své pocity neignorovat, ale postavit se jim čelem a prožít je. Prožívat pocity spojené se ztrátou a zármutkem je prostě nutné, což může trvat až dva roky, pokud správně projdete všemi cykly smutku (níže), ale pokud se tak nestane, pak mohou trvat roky a potlačit vaši životní energii , zkreslující realitu a omezující vás ve všem. Vězte, že pokud je to pro vás těžké a špatné bez tohoto člověka, pak bude jeho duše neklidná a trýzněná, nedává mu příležitost být v tom světě v míru, stejně jako naopak Je nutné - neskrývat své slzy , ale k pláči a jak se patří, můžete křičet a lamentovat! A pokud je to pro truchlícího obtížné, pak kontaktováním psychologa na osobní setkání se vám určitě dostane odborné pomoci a podpory. Jako samostatná práce je nutné dodržovat následující doporučení: napsat dopis někomu, kdo již není mezi vámi, kde vyjádříte všechny své pocity a svůj postoj k němu (nejprve „negativní“ pocity, pokud nějaké, a pak všechny zbytek), na konci mu poděkujte za dobro a odpusťte mu vše, protože odpuštěním se s tím loučíte... Věnujte pozornost dýchání, protože lidé často mrznou a nedýchají, čímž zastavíte proces žít a opouštět vše zbytečné a depresivní; s výdechem - to vše ze sebe uvolníte..; pište, co chcete a jak chcete, bez cenzury atd., protože tento dopis nebude číst nikdo kromě vás, na konci - rozlučte se a rozlučte se s ním. Dopis lze spálit, můžete si ho vzít do hrobu a nechat ho tam v zemi atd., hlavní je vyjádřit své myšlenky, pocity, postoj a to bude stačit. Poté, již doma, je užitečné se osprchovat, abyste se fyzicky osvobodili. Práce se smutkem a ztrátou znamená odtrhnout psychickou energii od milovaného, ​​ale navždy ztraceného člověka, aby duše zemřelého dorazila v míru a živí přestali trpět a trýznit se a znovu budovali své životy spoléhat se na sebe a své blízké. Psychologická zkušenost prochází 4 fázemi smutku: Stádium akutního smutku: šok a otupělost – od sedmi do devíti do čtyřiceti dnů. Odmítání věřit v realitu. Zhoršení celkového fyzického stavu, nechutenství, slabost, nespavost atd. Fáze smutku je až šest měsíců. Pokus přivést ho zpět, nevěra, idealizace zesnulého. Fyzické příznaky se zintenzivňují: únava, tlak na hrudi, knedlík v krku, poruchy spánku, duševní bolest, nesmyslnost existence, zoufalství, vztek, vina, strach, úzkost, bezmoc, osamělost Fáze zotavení: přijetí ztráty, prožívání bolest - až rok. Vyznačuje se houpáním kyvadla do různých stavů: smutných i dobrých okamžiků, propadávání smutku, stavy nervozity, podrážděnosti. Psychosomatické potíže vznikají v důsledku snížené imunity Konečná fáze: po roce. Bolest se stává snesitelnější a postupný návrat do každodenního života V tomto období se zdá, že se člověk naučil svůj smutek zvládat. Jemné opakování všech etap pokračuje druhým rokem Na první výročí dochází k návalu vzpomínek, ale to už člověk ví, jak to zvládnout a vyrovnat se sám se sebou. Prožíváme pocity smutku, melancholie a melancholie..., je možný konečný nával viny, pokud se nepropracuje, pokud se smutek psychicky neprodlužuje a neignoruje, pak do konce druhého roku úplně.