Psychoprofylaktická i psychokorektivní práce související s úzkostí (včetně „neadekvátního klidu“) zahrnují pět vzájemně souvisejících oblastí.1. Psychologická výchova rodičů. Skládá se ze tří bloků.• První blok je věnován roli rodinných vztahů při vzniku a upevňování úzkosti. Zvláštní pozornost je věnována rozvoji pocitu důvěry a bezpečí dítěte. Ukazuje se vliv na utváření těchto pocitů vlastností kladených nároků na dítě, kdy a proč jsou s ním blízcí dospělí šťastní a nespokojení a jak a v jaké formě to projevují. Je ukázán význam konfliktů v rodině (mezi rodiči, rodiči a ostatními dětmi, rodiči a prarodiči) a celková atmosféra rodiny.• Druhý blok se týká vlivu na děti různého věku strachy a úzkostmi blízkých dospělých, jejich obecná emoční pohoda, jejich sebeúcta.• Třetí blok se týká důležitosti rozvoje sebedůvěry a pocitu vlastní kompetence u dětí a dospívajících. Hlavním úkolem takové práce je utvářet mezi rodiči představu, že právě oni mají rozhodující roli v prevenci úzkosti a jejím překonávání.2. Psychologické vzdělávání učitelů. Zde je v první řadě věnována značná pozornost vysvětlení, jaký dopad může mít úzkost jako stabilní osobnostní rys na vývoj dítěte, úspěšnost jeho aktivit a jeho budoucnost. Takové vyjasnění je nutné, protože učitelé se často přiklánějí k tomu, že úzkost vnímají spíše jako pozitivní rys, který dítěti poskytuje pocit odpovědnosti, vnímavosti atd. Role jasných, konzistentních a poměrně stabilních (předvídatelných) požadavků a konkrétní zpětné vazby v prevenci a prokazuje se překonání úzkosti (samozřejmě při dodržení základního principu – obecného respektu k dítěti jako k jedinci). Zvláštní pozornost je věnována rozvoji správného postoje k chybám a schopnosti využít je k lepšímu pochopení látky. Je známo, že právě „orientace na chyby“, která je často posilována postojem učitelů k chybám jako k nepřijatelnému, trestuhodnému jevu, je jednou z hlavních forem školní úzkosti. Důležitým bodem v práci na předcházení a překonávání úzkosti je odstranění vnitřních tlaků, získání motorické svobody dítěte a dospívajícího, plastické pohyby, které lze provádět za pomoci učitelů příslušných oborů (rytmika, tělesná výchova atd.). .).3. Učit rodiče konkrétním způsobům, jak překonat zvýšenou úzkost u dětí, stejně jako pomáhat dětem zvládnout prostředky k překonání úzkosti.4. Přímá práce s dětmi a mládeží. Problém překonání úzkosti se v podstatě rozpadá na dva: problém zvládnutí stavu úzkosti, odstranění jejích negativních důsledků a odstranění úzkosti jako relativně stabilní osobní formace. Práci na překonání úzkosti lze provádět na třech propojených a vzájemně se ovlivňujících úrovních: 1. Učit školáky technikám a metodám pro zvládnutí jejich úzkosti a zvýšené úzkosti;2. Rozšiřování funkčních a provozních schopností školáka, rozvíjení v něm potřebných dovedností, schopností, znalostí atd., vedoucí ke zvýšení výkonu, vytvoření „bezpečné hranice“;3. Restrukturalizace vlastností studentovy osobnosti, především sebeúcty a motivace. Existuje mnoho technik pro práci se studenty, kteří mají úzkost jako osobnostní rys. Jmenujme některé z nich. „Reinterpretace“ symptomů úzkosti. Školáci se zvýšenou úzkostí jsou často demoralizováni prvními příznaky tohoto stavu. V mnoha případech se ukazuje jako užitečné sdělit, vysvětlit jim, že jde o známky připravenosti člověka jednat, většina lidí je zažívá a pomáhají reagovat, podávat co nejlepší „Naladění na a jistý emocionálníStát". Student je požádán, aby si v duchu spojil vzrušený, úzkostný emoční stav s jednou melodií, barvou, krajinou nebo nějakým charakteristickým gestem; klidný, uvolněný - s druhým a sebevědomý, „vítězný“ - s třetím. Pokud jste velmi nervózní, vzpomeňte si nejprve na první, potom na druhý a poté přejděte ke třetímu a několikrát zopakujte poslední. Student je požádán, aby si představil situaci, ve které prožíval naprostý klid, uvolnění a co nejživěji se snažil zapamatovat si všechny pocity a představil si tuto situaci „Použití role“. V obtížné situaci je žák požádán, aby si živě představil vzor, ​​vstoupil do této role a jednal, jako by „ke svému obrazu“. (Tato technika se ukazuje jako zvláště účinná u mladých mužů „Ovládání hlasu a gest“. Studentovi je vysvětleno, jak lze emocionální stav člověka určit hlasem a gesty. Říká se, že sebevědomý hlas a klidná gesta mohou mít opačný účinek – uklidní vás a dodají sebevědomí. Naznačují nutnost trénovat před zrcadlem a „diváky“ např. při přípravě lekcí „Úsměv“ Trénink cíleného ovládání obličejových svalů. Student dostane řadu standardních cvičení na uvolnění obličejových svalů a je mu vysvětlen význam úsměvu pro uvolnění nervosvalového napětí. Hovoří o důležitosti rytmického dýchání, navrhují způsoby, jak využít dýchání ke zmírnění napětí, např. výdech dvakrát tak dlouhý, než nádech; v případě silného napětí proveďte hluboký výdech dvakrát tak dlouho; v případě silného napětí se zhluboka nadechněte a zadržte dech na 20-30 sekund. Situace, která vyvolává úzkost, je předem prezentována do všech detailů, těžké okamžiky, které ji způsobují, a vlastní chování je pečlivě promyšleno „Redukce až do absurdity“. Během rozhovoru s psychologem, stejně jako v některých jiných, a priori „klidných“ situacích, je student požádán, aby předvedl velmi silnou úzkost, strach a dělal to, jako by „přeformuloval úkol“. Je známo, že jedním z aspektů efektivní činnosti úzkostných lidí je, že jsou zaměřeni nejen na její realizaci, ale ve větší míře na to, jak vypadají zvenčí. V tomto ohledu je nutné je trénovat ve schopnosti formulovat účel svého chování v dané situaci, zcela odpoutat pozornost od sebe sama. Je také nutné naučit studenta schopnosti snížit význam situace, pochopit relativní význam „vítězství“ nebo „porážky“. Tato technika se používá, když jsou některé situace navrženy k tomu, aby byly považovány za druh školení, ve kterém se může naučit ovládat se pro nadcházející vážnější testy. Tyto a další techniky jsou docela účinné, především pro studenty, kteří zažívají takzvanou „zjevnou úzkost“. Při práci se školáky, u kterých se úzkost projevuje skrytě (často takoví studenti říkají, že úzkost neprožívají, ale neustále selhávají díky své smůle, neúspěchu, postojům jiných lidí), je třeba dbát rozvoj schopnosti školáků analyzovat vaše zkušenosti a nacházet jejich příčiny (sebeanalýza). Chcete-li to provést, můžete je vyzvat, aby nejprve prodiskutovali zkušenosti nebo činy svých vrstevníků podle schématu: Co se stalo? Co hrdina prožívá a co si myslí? Jaký je důvod? Jednal v této situaci úspěšně nebo neúspěšně? Co by měl dělat? Poté může být student požádán, aby toto schéma aplikoval na sebe, vedl si odpovídajícím způsobem označený deník nebo zaznamenával odpovědi na otázky na magnetofon. Některé z těchto poznámek lze v budoucnu probrat s psychologem. Důležitou etapou práce se studenty s úzkostí jako stabilní osobnostní formace je vypracování kritérií pro jejich vlastní úspěch. Často je pro ně obtížné posoudit úspěšnost, proto mnoho docela úspěšných situací považují za neúspěšné..