Forfatter: Vitaly Pichugin Kilde: http://www.nlplife.ru/ Rolig tilstedeværelse At udtrykke dine følelser konstruktivt er vidunderligt. Og hvis de sprøjter ud forgæves og kun skader normal kommunikation, så vil følgende øvelse hjælpe. Prøv at se på en begivenhed eller situation udefra, som en seer ser en film. Bare vær tilstede. Evaluer ikke, fortvivl ikke, men observer. Lad hele din krop være afslappet. Vær opmærksom på ansigtsmusklerne, de skal ikke spændes, vejrtrækningen er jævn og langsom. Roligt nærvær er en tilstand, der kombinerer fysisk afslapning og positionen til at opfatte virkeligheden udefra, dissocieret. I denne tilstand er det let at bevare følelsesmæssig sindsro. Det er nyttigt at øve sig i roligt nærvær i mindst fem minutter hver dag. Start med en let øvelse først. Se bare på træ, vand, ild. Lad kroppen huske denne behagelige tilstand. Så kan du komplicere tingene, for eksempel se en chef, der råber eller udtrykker utilfredshed med en anden. Hvis det fungerer godt, så prøv at være en rolig tilstedeværelse, når folk råber af dig. Larmen af ​​blade eller lydbølger fra en person, hvilken forskel gør det, hvis du vælger at være rolig. Der er én sikkerhedsregel. Du bør ikke øve det med det samme på dine ledere eller pårørende, hvis de vil tale med dig på en ukonstruktiv måde, for eksempel for at råbe. Folk forventer en passende (vane) følelsesmæssig reaktion i sådan en situation, så din følelsesmæssige usårlighed kan drive dem til vanvid. Roligt nærvær er et værktøj til at kontrollere dine følelser. Og som ethvert værktøj skal det bruges dygtigt. For eksempel er en hammer et meget nyttigt værktøj, men nogle gange, for at stramme en skrue, er det bedre at bruge en skruetrækker.