Vom Autor: Sie werden feststellen, dass Sie mehr Selbstvertrauen und Interesse an der Welt um Sie herum haben, wenn Sie diese einfachen Empfehlungen in Sachen persönliches Glück, Gesundheit und Wohlbefinden befolgen Freiheit, tiefer Frieden und Zufriedenheit – wir können den Lebensstil, den ein Mensch führt, nicht ignorieren. Es kommt vor, dass ein Mensch auf innere Erfahrungen, Selbstbeobachtung und Reflexion fixiert ist und überhaupt nicht merkt, woraus sein Leben besteht. Dies führt dazu, dass sich die Fixierung verstärkt, der Mensch die Symptome stärker zu spüren beginnt und sich selbst noch besser verstehen möchte. In der Zwischenzeit bildet sich ein Lebensstil heraus, der nicht zur Lösung des Problems beiträgt, sondern es im Gegenteil verstärkt. Ernährungs- und Schlafstörungen, Mangel an nützlicher Aktivität und körperlicher Aktivität, Verlust des Interesses an der Welt und der Natur... Wir werden über einfache und manchmal offensichtliche Dinge sprechen. Vielleicht aufgrund ihrer Offensichtlichkeit ist vielen Menschen die Bedeutung dieser Themen nicht bewusst. 1. Körperliche Aktivität. Der moderne Mensch hat die Möglichkeit, sich nicht zu sehr anzustrengen (in manchen Fällen überhaupt). Es besteht keine Notwendigkeit, Nahrung zu besorgen, ein Feuer zu machen, vor einem Raubtier davonzulaufen, Wasser zu schleppen oder auf den Feldern zu arbeiten. Dies führt dazu, dass der Körper seiner Hauptfunktion – der Bewegung – nicht mehr nachkommt. Dies führt dazu, dass die Muskeln schwach und träge werden und der allgemeine Tonus und die Stimmung sinken. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, regelmäßig Sport zu treiben, beispielsweise morgens Übungen zu machen. Dabei geht es nicht um harte Arbeit, sondern um allgemeine Kräftigungsbelastungen, Arbeiten mit dem eigenen Gewicht oder moderates Training mit Hanteln und Trainingsgeräten. Ergänzen Sie Ihre Trainingsgewohnheiten durch eine Wechseldusche. Versuchen Sie nur nicht, das Wasser sofort von kochendem Wasser in Eiswasser umzuwandeln. Beginnen Sie mit warmem Wasser und wechseln Sie zu kaltem Wasser; es sollte Freude bereiten und den Körper nicht erschrecken. Wenn Sie sich in diesen Dingen nicht kompetent fühlen, nehmen Sie ein paar Unterrichtsstunden bei einem Trainer, der Ihnen die Grundprinzipien und Sicherheitsvorkehrungen erklärt und die Bewegungsmechanik zeigt. Gehen Sie häufiger zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad, insbesondere wenn es sich um kurze Entfernungen handelt. Manche Menschen sind so faul geworden, dass sie manchmal mit dem Auto Brot kaufen oder sich sogar nach Hause liefern lassen. 2. Frische Luft und Natur. Den ganzen Tag in stickigen Wohnungen zu sitzen, ohne Sonnenlicht, hinter Bildschirmen zu sitzen, führt ebenfalls zu einer Verschlechterung der Stimmung und manchmal sogar zu einem Verlust des Interesses am Leben. Finden Sie Zeit, um in der Natur zu sein, frische Luft zu atmen und den Sorgen und dem Strom nutzloser Informationen von Fernsehbildschirmen und Monitoren zu entfliehen. Je öfter Sie dies tun, desto besser werden Sie sich fühlen. Sie können alleine in den Park oder Wald gehen oder mit Freunden und der Familie. Sie werden feststellen, dass die Kommunikation in der Natur irgendwie gefühlvoller ist und eine andere Qualität der Empfindungen hervorruft. Sie werden bemerken, dass Sie von der Schönheit der Natur, dem Rascheln der Blätter, den Schneeflocken auf den Ästen, dem Plätschern eines Baches und den Details der Hügel und Berge fasziniert zu sein beginnen. Sie werden merken, dass Sie zur Ruhe kommen, tiefer durchatmen und in einen Zustand des Friedens gelangen. Sie werden feststellen, dass einige Probleme an Bedeutung verlieren und Lösungen leichter zu finden sind, und Sie werden mehr Selbstvertrauen und Interesse an der Welt um Sie herum haben. 3. Ernährung. Ein moderner Mensch kann Fast Food, Halbfertigprodukte und Fertiggerichte essen. Und oft hat das nichts mit der Notwendigkeit zu tun, Zeit zu sparen. Es ist vielmehr einfach Faulheit, Gewohnheit und ein nachlässiger Umgang mit Ihrem Körper. Denken Sie daran, dass Ihr Körper natürliche Produkte, Nährstoffe und Vitamine benötigt. Und wir reden hier nicht von einer radikalen Ernährungsumstellung. Sie können zum Mittagessen Obst und Gemüse anstelle eines Burgers hinzufügen und beginnen, sauberes Wasser anstelle einer Portion Kaffee oder Tee zu trinken. Verbessern Sie einfach Ihre Ernährungskompetenz und verstehen Sie, wie wichtig es ist, was Sie essen und trinken. 4. Freizeit Verschönern Sie Ihre Freizeit mit kulturellen Aktivitäten wie Theaterbesuchen, Ausstellungen, Besichtigungen von Sehenswürdigkeiten, vielleicht Konzerten, Lektüre interessanter Literatur, Besuchen von Hobbygruppen. Wählen?