Psychologie štíhlosti Moderní svět si diktuje své vlastní podmínky: pro úspěch je důležité být štíhlý, zdravý, mladý tělem i duchem. To vám umožňuje dělat hodně: budovat kariéru, nacházet smysluplné vztahy, cítit důvěru v sebe a své schopnosti, seberealizaci a prostě žít s potěšením Zpravidla je nadváha a obezita vážnou překážkou v životě člověka. Kardiovaskulární, rakovinová a další onemocnění doprovázející nadváhu výrazně zkracují délku a kvalitu života. Psychické a sociální problémy vytvářejí další stres, způsobují deprese, narušení vztahů s blízkými V životě mnoha lidí, zejména dívek a žen, se často objevuje nespokojenost se svým tělem a touha něco změnit. Tyto změny se zpravidla týkají redukce objemu a touhy vypadat atraktivněji a sexy. Proč vzniká taková touha něco ve svém těle změnit? Důvodů může být mnoho? Ale ať už je důvod jakýkoli, kořeny sahají zpět k nepřijetí sebe sama. Práce návratu do TICHA začíná SEBE PŘIJETÍM! Všichni kolem o tom mluví – musíte se mít rádi, musíte se přijmout, ale nikdo vám neříká, jak to udělat. To je přesně to, co může pomoci udělat dobrý psycholog, takže první věcí na cestě k THIN je přijmout sám sebe – to znamená jednat ze sebelásky Druhým krokem k THIN je uvědomění si skrytých příčin nadváhy (! pokud se skutečně jedná o nadváhu). Možné příčiny nadváhy :· Skrytá výhoda. Jídlo je rychlý, dostupný a snadný zdroj potěšení. Proto se jídlo často dostává do popředí. To se opravdu stalo, ale když jsme byli děti. Nyní vyrůstáme, ale z nějakého důvodu necháváme jídlo jako hlavní potěšení. Na zbytek prostě zapomeneme nebo si na ně nenajdeme čas. Pokud ano, je důležité se zamyslet: - Proč jím? Co získám z jídla - Jak se cítím před jídlem? Je to zvláštní, ale nevědomě si to navždy uvědomujeme. To, co v dětství slyšíme a vidíme, je pro nás vzorem, ke kterému vědomě, ale spíše nevědomě usilujeme. A pokud jste slyšeli - "musí být mnoho dobrých lidí", "tlustí lidé jsou dobří a hubení lidé jsou zlí." Pokud jste žili v rodině, kde se pěstoval vztah k jídlu a plnohodnotní členové rodiny byli docela úspěšní, budete o to usilovat, aniž byste si to uvědomovali, a zároveň vychovávat své děti. Proto stojí za to přemýšlet: - Byli ve vaší rodině nějací tlustí lidé? Jak dopadl jejich osud - Co jste v dětství slyšeli o jídle a o tlustých lidech? - Co jste viděli a slyšeli o jídle? - Jak se vaše rodina chovala k jídlu? · Problémy s jídlem. Jídlo může být dobrým způsobem, který je vnímán jako odbytiště nebo zmírnění problémů a starostí. Člověk najde „pohodu“ v lednici nebo v kavárně se sladkostmi a lahůdkami. Šéf na vás přišel, byli jste uraženi svým manželem nebo jste byli naštvaní kvůli neposlušnosti dítěte - rychle jste si dali sladkou svačinu a „cítili jste se lépe“ - problémy zmizely. To je vážný problém, je velmi důležité si to začít uvědomovat a říct si alespoň pravdu: „Jím, protože jsem uražený (nebo úzkostný). Při této možnosti je důležité vědomě zastavit sebe a své pocity a počítat přijaté kalorie. Ještě lepší je zajít na konzultaci k psychologovi, kde se naučíte, jak kompetentně nakládat se svými zkušenostmi, a také rozšířit svůj repertoár chování, tzn. Naučte se nové způsoby, jak reagovat na obtížné situace. - Co je teď se mnou? Je to hlad nebo chuť k jídlu - Co teď cítím? A co chci - Kde a jak jinak mohu získat klid, radost nebo potěšení Třetí etapa směrem k SILNOSTI je cílem nebo jasnou vizí požadovaného výsledku? Důležité je stanovit si reálné a dosažitelné cíle. Je třeba je rozpoznat a zapsat. Vždy rychleji dosáhneme toho, co si detailně představujeme - Chcete být štíhlí - jak to? Jakou váhu chceš mít?/763/1/