Pravděpodobně nikoho nemusí přesvědčovat o výhodách fyzického cvičení. Vzhledem k tomu, že se moderní obyvatel města pohybuje velmi málo, jsou doplňkové aktivity s něčím aktivním nutností. Ale podle mých pozorování je pravidelné cvičení pro velmi, velmi mnoho lidí něco neuvěřitelného, ​​něco jako nesplnitelný sen. Pravidelným cvičením budu chápat trénink v jakémkoliv sportu nebo fitness, lekce tance nebo bojových umění, prováděný minimálně 2x týdně v délce minimálně hodiny, nebo denní trénink v délce minimálně 30 minut. Všechny ostatní režimy, jako například „jednou týdně“ nebo „jednou za měsíc“ nebo „někdy“, nespadají pod pojem „pravidelný“. Poznámka pro rodiče: Nejjednodušší způsob, jak vštípit tuto pravidelnost, je cvičit společně s dítětem, v dospělosti si pak zachová zvyk chodit ráno do posilovny nebo běhat, co je překážkou zdraví, elánu a dobra nálada? Podle mého názoru takových překážek není mnoho: není to „váš“ typ fyzické aktivity, „naučená bezmoc“ – „já to neumím“, „jsem starý, tlustý, nesportuji“ atd. , maximalismus - „všechno nebo nic“ a honba za výsledky nebo přílišná vášeň pro proces. Podívejme se na ně v pořadí. Mnoho lidí začíná cvičit, protože je to v módě, pro společnost s přáteli nebo proto, že tento typ fitness pomáhá zhubnout, stát se flexibilnější a zdravější. Co z toho obvykle vyplývá? Díky síle vůle navštěvuji pravidelně několik lekcí, pak čas od času a pak pokusy zvyknout si na trénink úplně skončí. kde je chyba? Nucený trénink nepřinášel potěšení, nevyvolával drive ani vzrušení. Kritéria pro „váš“ sport: hodiny vás naplňují radostí, těšíte se na každý další trénink, cvičte doma navíc, chcete dostávat více informací, sledujte videa, čtěte články, mluvte o svých hodinách s přáteli a rodinou. Pokud nedojde k žádné silné emocionální reakci, je nepravděpodobné, že dlouho vydržíte. Co dělat? Hledejte aktivity, které se vám líbí, zkoušejte je, zkoušejte, choďte na dny otevřených dveří, sledujte videa na internetu a čekejte, až najdete něco, od čeho se nemůžete odtrhnout. Možná to bude něco vzácného nebo zcela exotického Mnoho lidí se ani nepokouší sportovat, protože mají v hlavě omezující přesvědčení. Často se tvoří po jednom nebo dvou neúspěšných pokusech. Někdo se považuje za nemocného, ​​někdo je tlustý, někdo má údajně slabé klouby, „nedostatečný svalový korzet“, někdo se bojí zranění a někdo si myslí, že je na sport příliš starý. Je jasné, že omezení jsou téměř vždy falešná pro jakýkoli věk a zdravotní stav, můžete si vybrat proveditelné tréninky. Ale jen výběr zde nestačí, potřebujete velmi autoritativního a kompetentního trenéra. Jen on bude schopen postupně, trpělivě a metodicky dokazovat, že přesvědčení jsou falešná. Hledejte trenéra Od těch, kteří ještě nezačali s aktivním tréninkovým životem, můžete často slyšet výmluvy typu: „Nebudu umět dobře tančit tango nebo bruslit, protože tohle je potřeba se naučit od dětství a já! už...“, to znamená, že existuje určitý druh perfekcionismu: buď se nauč perfektně tančit, nebo bys neměl ani začínat. Je jasné, že s tímto přístupem nikdy nezačnete. Co dělat? Jděte na zkušební kurzy, najděte si „svůj“ směr a přepněte se na proces a potěšení, uznejte, že ano, nestanete se olympijským vítězem, ale můžete se radovat z menších úspěchů. A určitě hledejte podobně smýšlející lidi, s těmi se vám bude snáze začít a pokračovat Na ty, kteří se konečně odhodlali a začali trénovat víceméně pravidelně, čeká ještě jedna obtíž. Tělo, které není zvyklé na stres, se v prvních měsících přizpůsobí novým podmínkám. Pro někoho tato adaptace zůstane bez povšimnutí, pro jiné se však může stát skutečnou výzvou. Bolesti svalů a kloubů, mikronapětí, únava, tlakové a teplotní skoky, nevolnost, závratě – to vše může