Angst ist die Erwartung einer Bedrohung, Gefahr oder etwas Unbekanntem... Dieser Artikel enthält funktionierende und einfach zu befolgende Techniken zum Umgang mit Ängsten. Diese Techniken können unabhängig und ohne spezielle Schulung oder Unterstützung durchgeführt werden. 1. Reduktion bis zur Absurdität. Angst bis zur Absurdität aufblähen, Komik; erzwingen, seine Skala auf die Größe des Universums übertreiben. Haben Sie Angst vor Ablehnung und bekommen deshalb keinen neuen Job? Treiben Sie die Angst vor Ablehnung auf die Spitze. Stellen Sie sich im Detail vor, in Bildern, wie sie Sie ablehnen, Sie mit einem Knall und Schreien rausschmeißen, und aus irgendeinem Grund finden sich alle Ihre Freunde und Bekannten am Tatort wieder und lachen Sie aus, das alles wird gefilmt und am nächsten Tag postet jemand es auf YouTube. Danach hören Ihre Verwandten und Freunde nach und nach auf, mit Ihnen zu kommunizieren... und so weiter, bis zum schlimmsten Horror))2. Zeichnung der Angst. Nehmen Sie einen Stift (Sie können Bleistifte oder Filzstifte verwenden) und Papier und beginnen Sie mit dem Zeichnen, wobei Sie ständig an Ihre Angst denken. Es spielt keine Rolle, was Sie zeichnen, was funktionieren wird, ist, dass die Angst auf dem Papier zum Ausdruck kommt. 3. Legen Sie etwas Stroh hin ... Modellieren Sie das Leben, Ihre Handlungen, Handlungen, wenn das, wovor Sie Angst haben, tatsächlich passiert.4. Führen Sie eine rituelle Handlung durch, die zum Ausdruck bringt, wovor Sie Angst haben. Angst, kein Geld mehr zu haben? Lassen Sie Ihr Portemonnaie zu Hause und gehen Sie einkaufen oder verbringen Sie den Tag sogar ohne. Angst vor einer Autopanne: Nehmen Sie ein Spielzeugauto und machen Sie es kaputt. Das Gehirn wird zu dem Schluss kommen, dass die Angst ausgelebt wurde und es keinen Grund mehr gibt, vor dem man Angst haben muss.5. Detaillierte Untersuchung des Bildes. Manchmal erfordert es einfach, dass man der Angst Aufmerksamkeit schenkt, wodurch sie abnimmt oder sogar ganz verschwindet. Lernen Sie Ihre Angst kennen: Geben Sie ihr einen Namen, bestimmen Sie ihr Gewicht, ihre Farbe, ihre Größe und ihr Alter. Wie viel Prozent nimmt er Ihnen ab, bewertet seine Stärke auf einer 10-BB-Skala usw....6. Paradoxe Methode. Reproduktion der Angst durch Willenskraft, die ihren natürlichen Verlauf zerstört und zu einer Schwächung führt. Wenn Sie Angst vor einem Streit haben, provozieren Sie einen Streit und streiten Sie bis zur Erschöpfung, streiten Sie, wie Sie es noch nie zuvor getan haben. Angst vor dem Zittern: „Jetzt werde ich zittern, wie noch nie jemand gezittert hat!!!“ Und zittern und den Anfall des Zitterns übertreiben.7. Angst vorbeugen. Beantworten Sie sich die Frage: „Was kann ich tun, um zu verhindern, dass das passiert, wovor ich Angst habe?“ Suchen Sie nach Auswegen…