Mnoho lidí spojuje hněv s něčím destruktivním a negativním. Naše psychika se však s její pomocí snaží říci, že ne vše je v pořádku. Navrhuji nepotlačovat hněv, ale utřídit si ho Každý člověk měl záchvaty agrese, když se zdálo, že je prostě nemožné ovládat své vlastní reakce a chování. A člověk nekontroluje: říká zbytečné věci, překračuje hranice druhého, čehož později lituje. Cítil se člověk lépe poté, co vystříkl negativitu? Zpravidla ne Často spojujeme dvě věci o hněvu: příležitost a důvod. Zdá se nám, že důvod je stejný jako důvod a naopak. Ale to není pravda. Zkusme to zjistit na jednoduchém příkladu: Váš kolega se o 15 minut zpozdil na důležitou schůzku. Souhlasil jste s projednáním podrobností případu, ale ten prostě neexistuje. co zažijete? Vztek, vztek, vztek? Možná. Ale co když vy sami přijdete na toto setkání pozdě? Dejme tomu na deset minut. S přihlédnutím ke zpoždění vašeho nedochvilného kolegy vám zbývá ještě 5 minut na to, abyste se dali do pořádku, dokonce si před konverzací vypili čaj. V tomto případě se na nedochvilnost kolegy nehledí v kontextu katastrofy, že já říkám, že chování toho druhého, ať je sebevíc nefér, nemůže být příčinou vašeho hněvu. Chování je jen důvod a nemusí vás nutně rozčilovat. Jak je uvedeno výše, pravděpodobně budete reagovat docela klidně. Jak porozumět tomu, o čem je váš hněv? V zásadě takové emoce neexistují, všichni se snaží něco říct. Jak zkrotit a pochopit svůj vlastní hněv? Pokud cítíte, že přichází silná emoce, dejte si pauzu, uvědomte si, co se s vámi děje. Zejména ty hodnotící. Nejčastěji podněcují hněv Zjistěte, jaký druh potřeby se skrývá za vaším hněvem, spíše než ho obviňovat. Tímto způsobem spíše najdete kontakt než zhoršíte vztah Při své práci s klienty, kteří si stěžují na nekontrolovatelný hněv, jim pomáhám naučit se mluvit jazykem jejich potřeb, spíše než jazykem stížností a obviňování. Toto je odpověď na otázku „O čem je můj hněv?“ S pozdravem Vaše psycholožka, konzultantka, kognitivně behaviorální terapeutka, Yulia Churina