Vi arbejder videre med at udfordre vores tanker.1. Hvad er dette begreb Meget ofte viser det sig, at vi kaster rundt på ord, hvis betydning vi ikke tænker over. Og det sker, at ordet har en negativ følelsesmæssig konnotation, og definitionen er så vag som muligt, og nogle gange betyder det ingenting. overhovedet. For eksempel ord som: taber, svag, ubetydelig, dårlig, dum osv. Hvis du forsøger at anvende disse termer på dig selv, vil de enten vise sig at være meningsløse eller ikke have noget med dig at gøre. Lad os bruge eksempler . Forestil dig, at du gjorde noget dumt og sagde: "Jeg er et fjols!" Du følte dig meget skamfuld og irriteret over den situation, der skete, men lad os tænke, hvem er disse dine tåber. Måske vil du sige: "En tåbe er en, der gør dumme ting." Men så er det her en slags nonsens. Når alt kommer til alt, gør absolut alle mennesker nogle gange dumme ting. Du er ikke værre end andre mennesker, så det nytter ikke at blive ked af det her. Nå, så lad os gøre det anderledes. Et fjols er en, der gør dumme ting oftere end andre. Hvordan måles? Oftere end hvem? Lad os sige, hvad folk gør i gennemsnit. Okay, men hvordan kan vi beregne, hvor mange dumme ting hver person på planeten jorden i gennemsnit gør i løbet af sit liv eller i en bestemt situation? Har du sådanne data? Hvordan ved du, at du har gjort flere dumme ting end andre eller et andet regnestykke? Oftere end halvdelen af ​​mennesker. Okay, så, efter din mening, er den anden halvdel af folk idioter. Milliarder af mennesker på planeten jorden viser sig at være tåber. Sikke en dum verden vi lever i Du kan prøve at finde definitionen af ​​etiketter i ret lang tid, men hver gang ender du med en eller anden form for nonsens. Enten er det nonsens, som er svært at anvende på rigtige mennesker, eller også vil denne definition ikke have noget med dig at gøre, lad os bare forstærke det. "Jeg er en taber!" Og hvem er dine tabere? Mennesker, der ikke har opnået noget i deres liv, alt fungerer ikke for dem, og de er aldrig heldige. Okay, hvordan gælder det for dig? En fejl gør dig ikke til en fiasko, for i nogle andre ting har du succes. Som minimum var du i stand til at lære at læse og tale. Denne præstation afviser allerede, at du er en fiasko. Du lykkes jo med noget. Det giver ingen mening at mærke dig selv – det fører ikke til noget, og ødelægger stemningen markant. Det er mere produktivt at være opmærksom på, hvad du allerede gør, og hvad du kan udvikle i dig selv.8. Semantisk metodeHar du mange burder? "Jeg burde...", "Jeg burde ikke...", "De burde...", "De burde ikke..." Selve formuleringen lægger pres på dig og kræver noget, som allerede skaber ubehag. . Der kan også opstå ubehag ved, at dine krav måske ikke bliver opfyldt. For eksempel kan du ikke leve op til dine "bør" og andre mennesker gør ikke, hvad du forventer, at de skal gøre. For eksempel: "Jeg skal ikke lave fejl." Denne formulering skaber spændinger, hver gang du gør noget. Det er jo uacceptabelt at lave fejl! Men fejl sker stadig før eller siden, hvilket ikke tilføjer meget glæde. Så hvad kan man gøre? Skift ordlyden. I stedet for at sige: "Jeg burde...", prøv at sige: "Det ville være rart..." Det ville være rart aldrig at lave fejl, men jeg forstår, at fejl er uundgåelige. Alle mennesker laver fejl, og det er normalt. Jeg vil prøve at gøre mit bedste "Jeg er nødt til at gå på slankekur" - "Slankekure har sine fordele. Det er mit valg, om jeg holder mig til det eller ej. Jeg forstår fordelene, jeg vil få ved kosten, og jeg forstår også, hvad der vil ske, hvis jeg ikke følger lægens ordrer." - Det ville være rart, hvis enhver person overholdt adfærdsnormerne i samfundet og behandlede deres samtalepartner med respekt. Men jeg forstår udmærket, at alle har forskellige værdier, forståelsesniveau for kommunikationskultur og også har nogle personlige traumer, som en person kan udøse sin vrede på mig..