1. Proč vznikají Člověk přichází s vlastní bolestí, odporem a (nebo) nepochopením jakékoli situace. Nechápe své pocity a neví, co má dělat. Protože v době, kdy přišel pro pomoc, byly již použity všechny metody, které měl k dispozici. Důvodem je, že máme dosti omezené prostředky, jak se vypořádat se stresem, máme jen málo možností, co dělat. Děje se tak proto, že nás naše vědomí chrání před novými informacemi. Kdysi v dětství jsme byli nuceni přizpůsobit se svému prostředí. Vyvinuli jsme vlastní jedinečný způsob vnímání světa a přežití v něm. V té době bylo naše chování jediné správné. Bez jakékoli kritiky jsme vstřebali mnoho nápadů, postojů, pravidel blízkých. Prostě si myslíme, že to tak má být. A pak, v dospělosti, je prostě nemůžeme odmítnout. Výsledkem jsou všem známé výrazy: „Chci, ale nemůžu...“, „Musím...“, „Nemůžu jinak...“. Zdá se, že jsme již dospěli, ale způsoby komunikace s vnějším světem zůstaly stejné. Jsme také uražení, naštvaní nebo naštvaní a konfliktní, nejsme si jistí ani sami sebou, ačkoliv kolem nás nejsou rodiče, ale jiní lidé. 2. Klíčová příčina problémů Interpersonální teorie tvrdí, že všechny psychické poruchy (nezpůsobené fyzickým poškozením mozku) pramení z poruch v mezilidských vztazích. Lidé mohou hledat pomoc z různých důvodů (deprese, fobie, úzkost, impotence, plachost atd.), ale zásadní a společné všem těmto stavům je neschopnost navázat uspokojivé a trvalé vztahy s druhými lidmi. Takové potíže pocházejí z nejranějších vztahů s rodiči, jsou konsolidovány a poté přeneseny na bratry a sestry, vrstevníky, přátele, blízké a děti. A psychoterapie se zabývá nápravou návyků, které se v nás zabydlely, způsoby reakce v životních situacích. Psychické zdraví je schopnost kreativně a svobodně komunikovat a reagovat na ostatní lidi. Aniž byste jim připisovali motivy jejich jednání, aniž byste za ně přemýšleli a aniž byste jim vnucovali vlastní pravidla, jak má komunikace probíhat.3. Jak se rozhodují, člověk mohl vidět všechny vyhlídky, až když opustil postoje jiných lidí a dokázal se na situaci podívat vlastníma očima, jak trefně poznamenal Nietzsche: „Víry jsou nebezpečnějšími nepřáteli pravdy než lži. "Někdy stačí jednoduchá otázka: "Proč nemůžeš?" a pak se například ukáže, že klientčina matka vždy říkala, že „muži se musí tolerovat“ (možná jí to řekla její babička žijící v patriarchální selské rodině). A sama žena - dobře situovaná a nezávislá - konečně mohla říct: "Proč bych vlastně měla vydržet?" Někdy přesvědčení jiných lidí tak snadno nezmizí. A s tím musíme pracovat jinak: musíme pochopit, co je pro nás v těchto zprávách užitečné, a přijmout to. A co se k této konkrétní osobě nehodí, bez lítosti odejděte. Z tohoto příkladu je v matčině zprávě zakódován zájem o dceru – aby nezůstala sama, bez pomoci v domácnosti. Z výše uvedeného je jasnější, proč bezvýchodná situace nebo krize, i když jsou prožívány jako neřešitelné, tomu tak nutně není. Navíc může přispět k rozvoji mentálního a tvůrčího potenciálu a osvobození od stereotypů. Specialista ví, jak pracovat se stávajícími instalacemi. Schopnost podívat se na situaci a její účastníky novým způsobem umožňuje změnit vaše chování, učinit jej adaptivnějším a vhodnějším pro dosažení cíle nebo řešení problému. Ale to je technická stránka práce psychoterapeuta a zdaleka není tou nejrozhodnější pro dosažení výsledku, pro který klient přišel. 4. Podmínky a postup terapie. Pro psychoterapeuta je velmi důležité navázat s klientem důvěryhodný, neformální vztah. Za prvé, pouze v atmosféře důvěry je úplnásebeodhalení za druhé, vztah mezi terapeutem a klientem se stává modelem vztahů obecně; Klient v tomto prostředí velmi brzy začne vykazovat navyklé vzorce chování, které vytvářejí potíže v jeho sociálním životě. Právě na příkladu toho, co se děje během sezení mezi dvěma lidmi, jsou zřejmé hlavní potíže mezilidské komunikace. Pokud je ale klient v životě pouze účastníkem těchto procesů, zde se s pomocí terapeuta povznáší nad to, co se děje. Stát se nejprve divákem odvíjejícího se dramatu, emocionálně se zapojit a poté analytikem procesu. Terapeut pomáhá klientovi porozumět důsledkům těchto činů pro sebe i ostatní. Klient začíná přemýšlet: je toto chování, stav bytí uspokojivý? Přestože kořeny problémů jsou v minulosti, nejefektivnější a nejefektivnější je práce s přítomností „tady a teď“. A pak budete muset vyvinout vážné dobrovolné úsilí, abyste změnili neuspokojivou situaci. Opakuji, že mezi terapeutem a klientem se stále odehrává vše: důvěra, intimita, odvaha, důvěra, rovnocenné vztahy. Terapeut aktivně pomáhá klientovi experimentovat, přijímá ho a svým chováním ukazuje, že mnohé z klientových obav z toho, co by se mohlo stát, kdyby se choval novým způsobem, jsou neopodstatněné. Často se nové vzorce chování přenášejí do vnějšího světa automaticky – nová dovednost začíná působit v každodenním životě. Vidíte, že terapie není technika, ale živá interakce mezi dvěma lidmi, z nichž jeden je kompetentnější a prošel speciálním výcvikem. Terapeut se klientovi oddává, je pro něj zapálený, snaží se vcítit do jeho prožitků, projevuje péči a soucit. Vytvořené vztahy jsou hlavní hnací silou změn. Ale vztahy nevznikají za hodinu nebo dvě. A vážné změny se nedějí mávnutím kouzelného proutku – okamžitě. Trvá to čas: od 3 měsíců (10–12 schůzek) do 10 měsíců nebo více. 10, 30, 40 hodin... 5. Výběr a rozhodnutí Je to příliš? To se může jen zdát jako dlouhá doba, pokud nevezmete v úvahu, že problém obvykle trvá roky a nabaluje se do nových a nových situací bolesti, úzkosti a utrpení; Nebo represe, sebeklam, vyhýbání se všem radostem života, aby se předešlo opakování bolesti: „nemít, abych neprohrál“ je pro mnohé známá situace, za neochotu musíte zaplatit životem, resp strach z pochopení sebe sama a ze změny. Není ale cena příliš vysoká (nemluvě o tom, že trpíte nejen vy, ale i vaši blízcí)? Stojí za zmínku, že úleva od příznaků a zmírnění bolesti, první pozitivní změny v situaci klienta, nastávají zpravidla poměrně rychle, po prvních schůzkách. Jakmile se člověk sám začne měnit: pochopit a přijmout sám sebe jako jedinečného, ​​nenapodobitelného člověka, který má právo na štěstí, lásku, úctu a... chyby. A aby se tyto změny staly trvalými a hlubšími, je zapotřebí čas, tzn. změnit život. Pak se člověk stává schopným mnohého, zdá se, že se otevírá a vynořuje se jako motýl ze svého obvyklého kokonu. Pak hluboké změny ovlivňují všechny oblasti života: práci, vztahy, zdraví. Vztahy s blízkými se mění, stávají se uspokojivějšími, zlepšuje se vaše pohoda a celková infuze. Klient snad nechce tak hlubokou práci a stačí mu asistence při zmírnění symptomu. To je docela možné při menším počtu schůzek. (Například zmírnění úzkosti před zkouškou, řešení konkrétního konfliktu atd.) Půjde o povrchnější práci, která neovlivní hluboce charakter klienta, ale přesto mu dá nové užitečné zkušenosti a potřebné zdroje k dosažení výsledků. I jedna konzultace s tím může pomoci. Stále přetrvává názor, že své problémy by si měl člověk řešit sám. Možná bych si pak mohl sám ošetřit zuby, opravit auto, opravit? Snad uznáte, že je to rychlejší a efektivnější!