Viele von uns müssen regelmäßig oder von Zeit zu Zeit in der Öffentlichkeit sprechen, was große Ängste und Ängste hervorrufen kann. Etwa 90 % der Menschen leiden unter Leistungsangst. Für manche Menschen ist es der schlimmste Albtraum, mit einem Mikrofon auf der Bühne zu stehen. Hinter der Angst vor öffentlichen Reden verbergen sich in der Regel andere Ängste: Angst vor Fehlern, Angst vor Autoritätsverlust, Angst vor öffentlicher Kritik , Angst vor Scham. Wovor genau haben wir Angst? 1. In der Regel liegt ein traumatisches Erlebnis aus der Vergangenheit, oft aus der Kindheit, zugrunde. Viele haben in der Schule ähnliche Situationen erlebt.2. Angst wird mit geringem Selbstwertgefühl und mangelndem Selbstvertrauen in Verbindung gebracht.3. Angst kann von anderen weitergegeben werden. Wir können uns von Verwandten, Lehrern, Gleichaltrigen und Kollegen einschüchtern lassen.4. Der Hintergrund, der uns umgibt, ist nicht unwichtig. Wenn es in Ihrem Leben gerade viel Stress gibt, kann dies die Angst vor dem Sprechen verstärken. 1. Beantworten Sie sich die Frage: „Warum trete ich auf?“ Was kann ich von der Aufführung bekommen?2. Bereiten Sie sich gut vor. Je mehr Sie über ein Thema wissen, desto sicherer werden Sie sich fühlen.3. Bereiten Sie sich einen kleinen Spickzettel mit den Hauptgedanken Ihrer Rede vor, damit Sie einen Blick darauf werfen können.4. Üben Sie Auftritte vor einem Spiegel oder vor Freunden.5. Proben Sie nach Möglichkeit auf der Bühne, auf der Sie auftreten werden.6. Beobachten Sie Ihre Atmung. Versuchen Sie, langsamer zu sprechen und denken Sie daran, zu atmen.7. Sie können dem Publikum zu Beginn Ihrer Rede von Ihrer Angst erzählen. Dies wird Ihnen helfen, aus Ihrer Angst kein Geheimnis zu machen.8. Richten Sie Ihren Blick über das Publikum. Die Menschen werden das Gefühl haben, dass Sie sie ansehen, ohne dass Sie direkten Augenkontakt herstellen müssen.9. Machen Sie vor dem Ausgehen einige körperliche Übungen, springen Sie und klatschen Sie. Dies wird dazu beitragen, Spannungen abzubauen.10. Bitten Sie darum, Ihren Auftritt auf Video aufzeichnen zu lassen. Anschließend können Sie die Vor- und Nachteile Ihrer Rede analysieren. Ich möchte hinzufügen, dass es völlig normal ist, Angst vor öffentlichen Reden zu haben. Manchen Menschen fällt das Sprechen leichter, anderen fällt es schwerer. Es kommt auf Temperament, Art des Nervensystems, Charaktereigenschaften, Akzentuierungen an. Selbst wenn Sie eine große Anzahl von Artikeln lesen und alle Empfehlungen befolgen, ist es möglich, dass das öffentliche Reden für Sie kein Leckerbissen ist. Gehen Sie sanft mit sich selbst um, hören Sie auf Ihren Körper, akzeptieren Sie Ihre Grenzen. Sie müssen kein großartiger Redner sein, um erfolgreich vor Publikum zu sprechen..