Přínosy meditace v dnešním světě nelze podceňovat. Jaké je jeho využití? Během meditace se člověk učí pozorovat jevy své mysli. V naší mysli se každou vteřinu, minutu, hodinu odehraje celá smršť různých stavů – myslíme, zlobíme se, stěžujeme si, vzpomínáme, plánujeme, sníme. Myšlenky k sobě ulpívají a tvoří začarovaný kruh utrpení. Co jsou myšlenky? Myšlenky jsou hnutí mysli, která je myslí. Co přichází s meditací? Učíme se převzít kontrolu nad intenzitou utrpení a obecně nad všemi ostatními zkušenostmi. Meditace nás učí odpoutat se od navyklých významů a také zklidnit vlny mysli. Je pravda, co teď vidím Bez vln není oceán a bez oceánu nejsou vlny V meditaci se učíme nezávisleji pozorovat vše, co se nám děje. V moudrých knihách píší, že den za dnem, noříce se hlouběji do praxe, postupně děláme z těch věcí, kterých jsme se sami v sobě báli, podporu pro meditaci. Rostou takové charakterové vlastnosti, jako je milosrdenství, soucit, laskavost, snižuje se úzkost, stres a únava. Předmětů meditace může být několik – na zvuk, na myšlenky, na obraz. Existuje jeden velmi důležitý klíč, který nám může pomoci stát se pevnějším v přítomném okamžiku a v meditaci. Toto je náš dech. Co je to o dýchání? *Dýchání je vždy jen tady a teď. Nelze to vynahradit za minulost ani udělat pro budoucnost. Je to vždy stejné. Nyní. *Dýchání je jako „dynamická kotva“. *Dýchání vám umožňuje nespěchat. Jak se prohlubujete v dýchání, kvalita přítomnosti a pozornosti se zvyšuje. Pěstuje se plná pozornost a vděčné, něžné srdce. Meditaci začínáme praktikovat například tehdy, když pociťujeme chronickou únavu při řešení každodenních problémů, rychle se zapleteme do konfliktů nebo vynakládáme nadměrné množství energie na jednoduché, mimořádné úkoly. Máme špatný, úzkostný spánek, oslabenou imunitu. Protože tělu zbývá jen velmi málo síly, aby se udrželo ve formě. Úplně zapomínáme na tělo. Žijeme jakoby „nedaleko od našeho těla“. Při řešení každodenních problémů musí mysl udělat hodně – přemýšlet, plánovat, porovnávat, něco rozhodovat, ale tělo má velmi málo času. To způsobuje různé bolesti, včetně chronických. Nebo například v důsledku zdrženlivé agrese. A ten člověk je velmi hrdý na to, že není konfrontační a raduje se. Je šťastný, ale téměř každý den má posunutí obratlů v krční oblasti. Meditace vás naučí zpomalit a věnovat pozornost svému tělu. Nádherná kniha Chůze srdcem říká, že systematické věnování pozornosti tělu může změnit náš vztah k tělu. Když věnujeme pozornost svému tělu, naučíme se všímat si svých pocitů, instinktů, tužeb. Začneme si všímat svého dechu, našeho ukotvení v životě a myšlenky začnou být vnímány jako pouhé události v mysli. Také díky meditaci, tedy systematickému pozorování stavu mysli, se všechny fyzické vjemy vycházející přímo ze smyslů – zrak, sluch, čich, hmat, chuť – stávají vyhrocenějšími. Doslova začínáme lépe slyšet, jídlo se stává chutnějším a už nepotřebujeme celý tác rychlého občerstvení, abychom si ho vychutnali. Můžete cítit úžasnou chuť a jednu chuť. A tráva se znovu zezelená a obloha bude modrá! Meditace pomáhá při řešení skutečné bolesti, když člověk trpí fyzickou nemocí, jako je rakovina. V meditaci se učíme přijímat svou skutečnou bolest, a to ji pomáhá zmírnit. Pokud na sobě pozorujeme bolest, nejčastější touhou je zmenšit se, schovat se a utéct před ní. Meditace vám pomůže jít dovnitř, skrz ni, studovat bolest, dostat se s ní do kontaktu. Práce s vizuálním obrazem, například s dýcháním, vám umožní mentálně se seznámit s místem bolesti a objeví se více soucitu především sami se sebou. Také bolest je velmi spojena s duševním utrpením - odsuzování, nářky, rozhořčení, hněv, zvláště pokud člověk nemůže přijmout skutečnost, že!