Jak se projevuje prokrastinace (odkládání věcí na později) bych rozdělil na 2 části. Dovolte mi uvést analogii s ledovcem. První část je na špičce ledovce. To vidíme pouhým okem Obvykle si na to klient „stěžuje“, když přijde k psychologovi. Může říct: „Chci vydělávat, ale nemůžu,“ „Nemůžu najít si práci“, „Mám nápady, ale nezačnu s nimi“, „Nejsem dostatečně produktivní.“ Nebo může říct toto: "Dělám, co chci, ale ne to, co potřebuji." A tady na špičce ledovce můžeme vidět samotnou prokrastinaci: - Člověk dělá všechno na poslední chvíli (například píše diplomku." večer před zkouškou), - Dělá různé věci (uklízí dům, vaří, dívá se na TV seriály, objednává věci z internetového obchodu, ale nezačíná důležité věci (práce, projekty), - Přemýšlí o nových projektech, ale nezačíná dělá je, - potřebuje si s někým něco promluvit (se šéfem, kamarádem, klienty, aby si něco ujasnil), ale ten člověk to odkládá, - zapálí, vychrlí spoustu nápadů, ale když to začne dělat a je konfrontován s něčím nezajímavým/rutinním, vzdává to, - Když čelí neúspěchům, také to vzdává, - Začal jsem projekt, ale cítím silný odpor a opustím to. Znáte tyto formy prokrastinace? v komentářích, co je vám povědomé, nebo se možná potýkáte s něčím jiným, a my si zpravidla nějak vysvětlujeme, proč neděláme to, co je důležité. Mám rodinu a práci...“ „Ne svou.“ „Věnuji tomu příliš mnoho času, ale co zbytek mého života?“ zní nám to tak věrohodně, že je těžké proniknout hluboko. Navíc ve skutečnosti můžeme na sociálních sítích trávit spoustu času. sítě, například a udělat něco bezvýznamného Tyto argumenty zpravidla zaznívají z naší psychologické obrany. Čelíme těžkým myšlenkám a pocitům – obrana se zapíná. Například racionalizace. To znamená, že si racionálně vysvětlujeme, proč nemůžeme udělat to nebo ono, mimochodem, na tomto místě psycholog pomáhá člověku všimnout si obrany. A nedělá to s cílem odhalit a říct „ach, ach, jaký jsi mazaný člověk“, ale právě s cílem povšimnout si, že psychika teď takto funguje. Koneckonců, požadavkem člověka je vyrovnat se s prokrastinací. A psycholog pomáhá s tím, co je v ledovci pod vodou. Co zde vynechám, je to, že člověk ve skutečnosti nemusí chtít to, za čím jde. Matka z něj například chtěla mít účetního, ale on je v jádru umělec. A tak člověk rok co rok zkouší účetnictví, odkládá to, začíná, vzdává to podnikání, ale stejně ho nedokončí. Často děláme to, co nepotřebujeme. Dnes si ale povíme o dalších důvodech prokrastinace Takže pro pohodlí vám Péťa věci odkládá, protože se mu zdá, že když je začne dělat, bude odhalen. Pochopí, že ve skutečnosti není dostatečně profesionální a zůstane se svou prací nespokojen, Péťa má velkou potřebu obdivu (zde jen konstatuji bez jakéhokoliv hodnocení) a proto, pokud na svou práci nedostane okamžitě odezvu. , rychle vyhoří i Péťa , protože v jeho fantaziích je všechno rychlé a zajímavé. Ale ve skutečnosti je to dlouhé a zdlouhavé. Péťa ztrácí zájem a dává výpověď Pokud se podíváme hlouběji, zjistíme, že Péťa kdysi dal rovnítko mezi sebe a své vlastní úspěchy. A nejsou pro něj žádné úspěchy = nestojí za nic. Proto jsou v každém případě sázky vysoké. A začít a pokračovat v projektu je těžké. Možná máte něco podobného nebo jste si podobná s další postavou - Larisa odkládá věci, protože je pro ni těžké dělat rozhodnutí a volby. Pro Larisu je jasnější, když existují pravidla a někdo dává pokyny, jak to nejlépe udělat. Často se také zastavuje a kontroluje svou práci. Má chuť dělat všechno.