Není to tak dávno, co jsem se seznámila s praktikami všímavosti, za což mohu poděkovat Asociaci obchodních dovedností a Světlaně Badaevě Jedna z praktik mě obzvlášť zaujala - the nácvik pomalé chůze jednoduché a přitom zajímavé Je třeba chodit pomalu, soustředit se na chodidlo, doslova splývat od paty k patě. Po nějaké době můžete synchronizovat pohyby nohou s dechem Při nádechu se pozornost soustředí na pohyb jedné nohy a při výstupu na druhou... Pohybovat se můžete např. 10-15 minut a. den (ačkoli to není limit, někteří mohou dělat až hodinu, může to vést k uzemnění, klidnějšímu stavu, a pokud se zpočátku na něco zeptáte, někdy na konci procházky najdete). nějaká harmonická odpověď Je také zvláštní, že pokud tuto praxi provádíte v místě, kde je malý počet lidí (například v parku, kde jsou cesty dostatečně široké), můžete zkoumat svou reakci na ostatní. (protože pohyby nejsou standardní a mohou se objevit nějaké komplexy, možná by to mohlo být zajímavé pro lidi, kteří se sami cítí nějak nepohodlně, obávají se cizího hodnocení (nicméně jediné, co při provádění cviku je, je ujistit se, že je situace). v místě chůze je pohodlná a nepředstavuje skutečný nepohodlí, když je například příliš mnoho lidí a je možné bránit v pohybu, nebo když se na části komunikace nachází hlučná společnost apod. ). Ukazuje se také, že vás může něco překvapit, například když někam běžíte, předbíháte babičky a invalidy... Občas někdo při pohledu na vás také zpomalí a začne se rozhlížet po světě kolem sebe... A objeví se mnoho nových detailů okolního světa a vy můžete vidět, jak: Jaro přichází do svého... Mladá zeleň vedle tajícího závěje ukazuje své hlavy... Úžasná žlutá loď na vodě... A slunce vykukuje mezi stromy a zanechá pusu na tváři, která se pak promění v rozpustilé jarní pihy... Ti, kteří si to přejí, mohou toto cvičení vyzkoušet, podělte se o něj v komentářích - je zajímavé vědět, jak to ovlivní vy...