Sedíte na sněhobílém teplém břehu, nohy zkřížené. Vodní hladina Indického oceánu a západ slunce fascinují a zastavují tok myšlenek. Vaše rty se přirozeně zvlní do úsměvu. V těle je mír a blaženost. To je absolutní relax, kdy nemusíte nikam spěchat, nemusíte přemýšlet, co uvařit k večeři, nemusíte chodit do práce. Sledujete jemný pohyb vln a jednoduše rozjímáte. Marnost myšlenek jde daleko, daleko... Je možné dosáhnout takového stavu uvolnění vědomě? Někdy může být velmi obtížné zůstat lhostejný k vnějším okolnostem; A je absolutní ticho mysli dosažitelné? Relaxace těla a relaxace mysli spolu úzce souvisí? Pravidelná relaxační praxe vás tedy naučí cítit své tělo a slyšet svou mysl. Masáže účinně podporují relaxaci a uvolňují nervové napětí. Teplo infrasauny uvolní tělo, zmírní bolest a dopřeje odpočinek nervové soustavě Relaxace nejen zmírní únavu, ale také dodá energii. Nemusíte se snažit, abyste se uvolnili. Relaxace sama o sobě znamená, že není napětí. A i když k relaxaci používáte vnější předměty, jsou to pouze body koncentrace. Jediná věc, o kterou se musíte snažit, je udržovat záda rovná, podporuje hluboké a jemné čištění mysli. Když se vše, co je přivedeno zvenčí, rozpustí. Tím, že projdete očistou, se zbavíte utrpení. Bez vynaložení přílišné námahy, šetrným a pečlivým zacházením dojdete k přirozenému sebepoznání. Vědomí se stává jasným a čistým. Čím více času jste schopni věnovat relaxaci, tím hlubších vrstev vědomí můžete dosáhnout. Zavíráním očí a eliminací vnějších dráždivých zvuků míříte do hlubin svého vnitřního světa, do sebezkoumání, do sebepoznání. Obvyklá situace ustupuje. Zpočátku můžete pociťovat nepohodlí – první setkání se sebou samým není vždy radostné, ale s praxí si procházení svým vnitřním světem začnete užívat. Odhalení na sebe nenechají dlouho čekat. Vyčištěním svého vědomí začnete slyšet sami sebe. Poznáním sebe sama se stáváte pánem své mysli a svého těla Výchozím bodem relaxace je vědomé dýchání. Relaxace se může stát nikoli spánkem zapomnění, ale jasným uvědoměním si sebe sama v prostoru, ačkoli tělo ve skutečnosti odpočívá a odpočívá. Zklidněním těla i mysli objevujete skryté rezervy svého těla, mažete omezení, otevíráte nové cesty a možnosti Například jóga Nidra je vědomá mentální a emoční relaxace, slouží k pochopení života. Jóga Nidra není sen. Tělo spí a zároveň bdí, používáte své tělo k životu tady a teď, netrápíte se předměty, které se nacházejí kolem vás, veškerou svou pozornost směřujete do sebe. Po půl hodině šavásany se vaše tělo i mysl naplní novou silou a budete schopni, k překvapení sobě i svému okolí, přenášet hory. Nechte pleťovou masku, kterou si obvykle nanášíme ráno a držíme ji po celý den, plynout jako vosk, čím méně budete lpět na připoutanosti k vnějšímu světu, tím snadněji projdete fázemi přibližování se k sobě. Jednoduše pozorujete své myšlenky, pocity, vjemy. To vše je jen obecné pozadí, iluze, která může působit rušivě. Neodsouvejte je, nebojujte s nimi, nenamáhajte se snahou něco udělat, ale dejte průchod všem svým iluzím, sledujte je jako film, bez zahrnutí svých pocitů. Musejí jít ven, aby uvolnili místo pro nového. Pulzy se objevují a mizí. Jen je přemýšlejte. Vaším úkolem je nechat přirozený proces plynout, aniž byste do něj zasahovali. Co získáte tím, že se naučíte relaxovat?.