Měli byste si přečíst tento článek? Kolik výroků se na vás nyní vztahuje:⬜ Očekáváte, že ostatní uhodnou vaše touhy sami⬜ Je pro vás těžké říci ne⬜ Uráží vás lidé, protože vás žádají o pomoc⬜ Snažíte se vyhýbat lidem, o kterých si myslíte, že by mohli požádat o pomoc ⬜ Často si stěžujete, že pomáháte druhým, aniž byste za to něco dostali⬜ Máte komplikované vztahy⬜ Často se cítíte v depresi⬜ Přepadá vás syndrom vyhoření⬜ Často sníte o tom, že všeho necháte a utečete⬜ Na sebe nemáte čas⬜ Pomáháte všichni, i když na to nemáte sílu ani prostředky ⬜ Pracujete nepřetržitě, pro vás pracujete = úspěch v životě ⬜ Půjčujete si peníze od lidí, kteří dříve své dluhy nesplatili ⬜ Bez toho se nemůžete rozhodnout slyšet názory ostatních Pokud jste zaškrtli ☑ alespoň jeden bod – pojďme společně přijít na to, co dnes dělat 🕵Vědci říkají, že osobní hranice jsou očekávání a požadavky, které vám umožňují cítit se ve vztazích bezpečně a pohodlně Stanovení osobních hranic vám pomáhá starat se o sebe, vytvářet zdravé vztahy, komunikovat své potřeby s ostatními, hlásit přijatelné a nepřijatelné chování ve vztazích s vámi, definovat role ve vztazích, chránit před přetěžováním Řekl bych, že osobní hranice jsou signály o tom, jak by se k nám měli ostatní chovat je důležité stanovit si osobní hranice v rodině, v práci, při mileneckých vztazích, přátelství, v kontaktu s moderními technologiemi i se sebou samým Podívejme se na příklady, co to je a jaké jsou osobní hranice: Fyzické (včetně územních) toto je vaše osobní prostor, co jíte, co pijete, co se rozhodnete dělat se svým tělem. Ale také to, co druhým dovolíte: přiblížit se, dotýkat se, vyžadovat kontakt Emocionální / psychologický. Nepomáhejte druhým, když jste vyčerpaní. Nechovejte se jako schránka na emoce ostatních lidí. Oddělte své pocity od myšlenek a představ o sobě, např. i to, jak pohodlné je ve vás nebo ve vás komunikovat, stejně jako potlačování/sebepotlačování vašich emocí a pocitů, jejich devalvace nebo devalvace vás jako osoby Finanční - žádost o půjčku, výčitky s penězi, zbavení finančních prostředků, například pokud je váš manžel na mateřské dovolené a je jednoduše zbaven možnosti vydělávat peníze, intelektuální a informační využití vašeho majetku. máte právo na SVŮJ názor (a považujete za normální, že se může lišit od ostatních (stojíte za ním, pokud s vámi ostatní nesouhlasí); s jakými tématy je přijatelné komunikovat; je možné s vámi diskutovat se třetími stranami a Dočasné Kolik času jste ochotni věnovat ostatním/sám sobě Kolik minut jste ochotni věnovat úkolu, který nevyvolává nadšení, je možné se na ně dívat z jiného úhlu? - lidé s takovými hranicemi splývají s jinými lidmi, absorbují cizí názory Rigidní - v každé situaci člověk zůstává v pevných hranicích hranic. Pokud dojde k porušení hranic, tvrdě, ostře odmítne Zdravý (flexibilní) - vy sami jste určili pravidla chování, co je přijatelné a co ne. Ale můžete je změnit v závislosti na situaci. Procvičme si, podělme se, v jakých situacích dochází k porušování osobních hranic: Nakrmte dítě, když nechce nebo říká, že nemá hlad, váš partner vám nedovolí vidět přátele, které nemá rád po práci a váš přítel si znovu volá, aby si stěžoval na chlapa, je to porušení hranic, trvá dvě hodiny, než vaše máma zavolá, a vy nemáte čas udělat, co jste plánovali? Je to porušení hranic? Partner/rodiče se dostali do vašeho telefonu/sociálních médií. sítě a číst korespondenci.❗ Ano, ve všech příkladech jsou porušeny hranice. A kdo je zodpovědný? Kdo by se měl dívat? Samozřejmě my sami a nikdo jiný. Dovolte mi podělit se o to nejcennější: POUZE 2 KROKY K STANOVENÍ OSOBNÍCH HRANIC Stanovení hranic není snadný proces. Zdálo by se, že se skládá pouze ze 2 kroků a zde jsou: Komunikace (přes I-zprávy + popis sankcí za +7(988) 536-89-22