Hněv, podráždění, strach... Neustále se potýkáme s emocemi, kterých se chceme co nejrychleji zbavit. Když je zažíváme, ztrácíme schopnost pracovat, a pokud projevujeme negativní emoce nesprávně, můžeme si zničit vztahy s lidmi kolem sebe Co můžete udělat, abyste během dne neztratili svou pracovní schopnost? Existuje několik jednoduchých cviků, které mohou pomoci 1. Relaxace Když pociťujeme negativní emoce, mohou se projevit i v našem těle v podobě určitého svalového napětí. Pokud v takových situacích uvolníte svalové napětí, bude to možné, abychom se cítili klidnější, přestali se zlobit a podrážděni, a tím zvýšili naši výkonnost. Chcete-li svaly uvolnit, musíte je nejprve napnout. V okamžiku, kdy zažíváte emoční stres, udělejte několik rázných pohybů rukama. Například zatněte pěsti a poté je uvolněte. 2. Dechová cvičení Když pociťujeme negativní emoce, odráží se to i v našem dýchání. V takových chvílích dýcháme nerovnoměrně, rychle a mělce. Dechová cvičení pomáhají snižovat napětí na fyzické úrovni a také uvolňují vnitřní napětí. Soustřeďte se na svůj dech. Začněte počítat. S nádechem napočítáte do jedné a s výdechem napočítáte do dvou. Pokračujte v tomto cvičení, dokud nezačnete dýchat rovnoměrně a klidně. 3. Vizualizační cvičení Pohodlně se posaďte na klidné místo, zavřete oči. Přeneste se na pohodlné, krásné místo, kde se budete cítit klidně a dobře. Zkuste si toto místo představit do nejmenších detailů. Pokračujte v představách, dokud se nebudete cítit klidnější. Krátké, emocionální fráze, které mohou zaujmout vůli Ne všechny metody mohou být vhodné nebo účinné. Je důležité vybrat si přesně ten, který vám vyhovuje, S pozdravem Vaše psychoterapeutka, koučka, specialistka na mezilidské vztahy, Natalya Akhmedova