Emoční vyhoření je příznakem moderny, je to stav vyčerpání, který „paralyzuje“ naši sílu, energii a dokonce i pocity. Emoční vyhoření je často obtížné rozpoznat, hromadí se postupně a je vnímáno jako obvyklá únava a podrážděnost pro každého. Ve skutečnosti jde o spektrum příznaků a reakcí, které mají tendenci se zhoršovat a vzpírat se racionálnímu vysvětlení. Často se může zdát, že se za poslední den neudělalo nic zásadního ani příliš únavného, ​​ale stát je přehnaně vyčerpaný. Detekce následujících příznaků může pomoci rozpoznat emoční vyhoření: > v těle - letargie, snížená reakční rychlost, slabost, únava (i po spánku), dušnost i při menší fyzické námaze, nespavost. > v psychice – bezdůvodné výbuchy vzteku, podrážděnost, pasivita, nuda, apatie, vina, zášť, stud, úzkost, strach, že nemáte čas nic dělat. > ve vztazích – komunikace vyčerpává, chcete soukromí, méně se věnujete svým blízkým, vzdalujete se od partnera (emocionálně i fyzicky). Situaci zhoršuje to, že si v tomto stavu uvědomujete, že na situaci reagujete nepřiměřeně, ale nemůžete s tím nic dělat. To může způsobit, že upadnete do pocitu viny (toxického, destruktivního), který vás ještě více vyčerpá a kruh se začaruje. V dnešní době jsou případy EV stále častější. Žijeme ve věku konzumu, materialismu, intenzivního toku informací, ve věku, kdy vlastnosti jako rychlost rozhodování, rychlost reakcí, úspěch a bohatství ve všech sférách života (od materiálních po duchovní) mají velkou hodnotu a význam. Se vším „potřebujete“ držet krok, nic si nenechat ujít, mít přehled o všech nejnovějších událostech a trendech... Vykořisťujeme sami sebe a necháváme se využívat. Toto rychlé tempo a tolik povinností nevyhnutelně vedou k přetížení a vyhoření. Nebezpečí včasné diagnózy tohoto syndromu spočívá i v tom, že psychoemoční symptomy mohou být následovány i psychosomatickými, které jsou považovány za nemoc a léčí se léky. V tomto případě se člověk snaží léčit účinek, aniž by pochopil příčinu. Proto je důležité naučit se včas rozpoznat první příznaky syndromu vyhoření a snažit se podpořit. Emoční vyhoření se rozvíjí postupně ve 4 fázích: > Nadšení. Jsme inspirováni nějakou myšlenkou, plni síly a energie. Zde je vysoká pravděpodobnost, že nedostatečně zhodnotíte své silné stránky a přijmete příliš mnoho. > Únava. Chybí energie, apatie, intuitivně cítíme, že něco není v pořádku, ale tvrdošíjně pokračujeme dál, nebereme v potaz signály, které tělo a pocity dávají. Život se mění v Hromnice, ale my se snažíme utěšovat tím, že všechno bude brzy lepší. Když je tato fáze ignorována, nevyhnutelně nastává EV. > Vyčerpání. Stále děláme to, co jsme na sebe vzali, ale nyní silou, s nechutí. Na nic není dostatek času, stejně jako síly, nahromaděná únava otupuje rychlost reakcí. Chceme, aby „všichni zůstali sami“, žijeme „automaticky“ a začíná se objevovat podrážděnost. > Krize. Tělo se vzdává. Objevuje se nespavost a ztráta chuti k jídlu. Tělo o potřebě odpočinku „křičí“ četnými psychosomatickými chorobami a sníženou imunitou. V této fázi se člověk potýká s dehumanizací – negativním postojem k lidem, ztrátou sympatií a empatie. Tyto fáze jsou sekvenční, což znamená, že pokud se budete častěji obracet na svůj stav a pocity, dokážete včas rozpoznat alarmující příznaky a přijmout potřebná opatření. Jak si pomoci, abyste emocionálně nevyhořeli: - Stanovte si priority. Snažte se dosáhnout svého cíle důsledným plněním dílčích úkolů. Nesnažte se dělat vše najednou. Méně povyku. - Přidejte SVÉ osobní touhy a potřeby na seznam důležitých věcí, které je třeba udělat. Nezapomínejte na své tělo, mysl a.