Separace je proces odloučení, především emocionálního, od rodiče; bod, ve kterém si člověk vybírá a stává se schopným následovat svou vlastní cestu Jedná se o složitý proces, během kterého mohou nastat potíže; a dokonce i pocit naléhavé potřeby odloučení, člověk může žít celý život, aniž by si to uvědomoval: Silné negativní pocity ve vztazích s rodiči (nejčastěji vina nebo hanba); Přehnaná touha rodiči něco dokázat Přehnaná touha dostat od rodiče omluvu/schválení; atd. Odstěhování z rodičovského domu a finanční nezávislost situaci trochu zmírní, ale problém neřeší. A ani radikální rozhodnutí ukončit jakýkoli kontakt s rodičem na tom nic nemění – jeho hlas v paměti zní sžíravými poznámkami, rozhodnutí se dělají s nadhledem na pomyslné rodičovské hodnocení atd. Aby vztahy s rodiči přestaly být problém, je třeba promyšleně a vědomě projít všemi fázemi odloučení, které podrobně popíšu níže ještě nezačalo. Je však nutné to v sobě vysledovat, abyste se dostali do první fáze Co znamená emoční spojení: rodič vám říká, že za to můžete vy – a vy se cítíte provinile; rodič říká, že jsi neschopný - cítíš se neschopný; atd. Je to bolestivý stav, protože jste tak citově závislí na jiné osobě. Sledujte v sobě toto traumatické spojení, pozorujte, jak to funguje, a pak zkuste pochybovat: znamenají jeho obvinění opravdu to, že za to můžu já? o rodiči, který vám tolik ublížil, je informace především o něm, a ne o vás. To je bod, kdy se přestanete zapojovat do čehokoli, co rodič vysílá. Začnete se tomu bránit, a proto se zlobíte: že se vám rodič snaží toto všechno dát pocítit V této fázi není pro proces odloučení tak důležité, jak přesně je hněv vyjádřen – ani nemusí vyjádřit se. Hlavní je to uvést pro sebe a žít to. V konečném důsledku je váš hněv odmítnutím hrát podle pravidel diktovaných vaším současným vztahem: Fáze frustrace: Hněvat se na rodiče je jistě pohodlnější, než se k nim připojit, nicméně je to stále velmi vysilující a destruktivní. Hněv diktuje: "Nejsem šťastný tímto způsobem a chci to jinak." Chci, aby se můj rodič choval jinak, takže náš vztah bude jiný. Hněv je plný očekávání a ta, při absenci uspokojivého výsledku, jsou vyčerpávající. Když na hněv nezbývá síla ani trpělivost, vystřídá ho zklamání. Říká: "Tento vztah nikdy nebyl takový, jaký jsem ho chtěl mít, a není důvod očekávat, že bude." To je zcela osvobozující fáze: to, co se dříve tolik znepokojovalo, je nyní daleko za hranicemi zájmů. Musíte si všimnout této zkušenosti a být v ní, znovu si z ní udělat radost Předchozí fáze je tak příjemná a pohodlná, že v ní možná budete chtít zůstat, ale to není všechno. Zklamání uvolňuje prostor, který dříve zabíraly všechny ty těžké zážitky. Nyní, když vás tolik neobtěžují, uvolňuje prostor, abyste si všimli dobrého ve vašem vztahu. Možná je váš rodič zajímavý konverzátor; možná má cenné zkušenosti, o které se s vámi podělí; možná máte mnoho styčných bodů V této fázi si všimnete, že rodič je obyčejný člověk, stejně jako vy, s výhodami i nevýhodami. člověk, který umí dělat správná rozhodnutí, nebo který může dělat chyby při odloučení.