Über ANGST. Wie wir wissen, bedeutet Angst eine gestoppte Erregung und die Unfähigkeit, eines Ihrer Bedürfnisse zu befriedigen. Normalerweise machen wir uns Sorgen um die Zukunft, die wir uns in unseren Gedanken und Fantasien vorstellen. Dabei geht es nicht um das „Hier und Jetzt“, nicht um die Gegenwart. Das sind oft Horrorgeschichten, negative mögliche Szenarien, die in unseren Köpfen leben, fantasiert werden, aber so real aussehen! Sie lassen uns erstarren, schrumpfen und verstärken die Angst noch mehr! Es kann viele Ideen für unsere verstörenden Fantasien geben, die wichtigsten sind: - erfundene negative Situationen, echte schmerzhafte Erfahrungen, die wir bereits in der Vergangenheit erlebt haben und Angst haben, sie in der Zukunft zu wiederholen - unsere eigenen Projektionen auf andere Menschen, das Sie können mir das Gleiche antun, und ich habe mich einmal gegenüber anderen Menschen schlecht verhalten. Es ist wichtig zu erkennen, dass es ohne mich keine Angst gibt. Sie ist unwirklich. Ich bin es, der sich Sorgen macht, ich gebe ihr das Recht, für mich zu existieren. Warum ist das so unerträglich? Aktion, Aufregung, die aufhört und nicht zu Ende geht, weckt Angst. In diesem Zustand zieht sich unser Körper zusammen, die Muskeln spannen sich an, Puls und Atmung nehmen zu und es intensiviert sich. Es ist sehr unangenehm, darin zu sein. Um diesen Zustand zu neutralisieren, versucht jemand, ihn für eine Weile zu übertönen. Jemand fängt an, Alkohol zu trinken, jemand beginnt zu rauchen, jemand spielt Spiele, jemand isst. Was sollen wir damit machen, Angst? Alternativ können Sie in sich selbst eintauchen und Fragen stellen: Wie passiert das? Unter welchen Umständen? Wann hat es angefangen? Worüber mache ich mir Sorgen? Ist das echt oder nicht? Was sind meine Gründe dafür? Wir dürfen die Angst nicht unterdrücken, sondern im Gegenteil in uns selbst erkennen, sie realisieren. Schließlich haben wir Angst vor einer „schrecklichen“ Zukunft, die vielleicht nie kommt! Wir machen uns keine Sorgen um den gegenwärtigen Moment! Erdung, verschiedene Entspannungstechniken, Atmung und meditative Praktiken helfen, Ängste zu lindern. Es ist notwendig, einen Entspannungsprozess zu starten, in dem wir mit Ängsten umgehen können, indem wir ihre Natur verstehen. Übrigens gibt es hier ein passendes Sprichwort: „Der Morgen ist klüger als der Abend.“ Das heißt, ich merke, dass ich mir Sorgen mache, ich beobachte mich selbst, ich erinnere mich, dass es hier und jetzt keine wirklichen Gründe dafür gibt, ich gebe mir das zu und melde mich für eine Person an Beratung: +7 (925) 493 8483, WhatsApp, Telegram. https://avfateeva.ru/