Rady pro těhotnou před porodem Toto tíživé období se chýlí ke konci a velmi brzy přijde dlouho očekávané setkání s vaším miminkem. Často se ale stává, že čím více se termín porodu blíží, tím více obav vzniká. Co je potřeba udělat, aby bylo toto setkání radostné Co vám pomůže udržet si dobré zdraví, pozitivní přístup, vynikající fyzickou kondici, komunikaci s nenarozeným miminkem, je často těžké, ale jaké to bude mít výsledky přinést vám, pozitivní přístup. V každém podnikání, a tím spíše před nadcházejícím porodem, je důležité naladit se na pozitivní vlnu. Každý náš čin začíná myšlenkou. A vyplatí se to přesměrovat. Máte obavy, že porod je nebezpečný a traumatizující? Vytváříme si obrázek ve své fantazii: porod je přirozený a bezpečný. Můžete si zacvičit a najít všechny negativní myšlenky o porodu a pak je nahradit pozitivními. Díky tomuto postoji se zvýší jistota, že vše dobře dopadne, v těhotenství se váš společenský kruh poněkud zužuje. Hledejte nové přátele. Vstupte do klubů maminek. Komunikujte na webových stránkách a fórech pro matky. Pokud vás přepadá smutek, melancholie – napište, podělte se s někým o své zážitky. Neizolujte se, sdílejte své pocity. Pokud je obtížné sdílet, veďte si deník. Vyplivněte své emoce na papír Pokud se objeví strach, uvědomte si je. Jděte na schůzku s odborníkem – psychologem. Udělejte ze strachu svého spojence. Pokud se bojíte rodit sama, připravte se na společný porod. Pokud se bojíte, že by se při porodu mohlo něco pokazit, vyhledejte svého lékaře, se kterým proberete všechny body a jeho přítomnost. Přečtěte si literaturu o tom, jak probíhá porod a jaká jsou období. Připravte se předem Vynikající fyzický tvar Najděte si čas na aktivní fyzickou aktivitu, samozřejmě, pokud neexistují žádné zvláštní kontraindikace od lékařů. Moje kamarádka (která se před porodem věnovala józe a pilates) uvedla, že během porodu nepociťovala žádné nepohodlí. To je to, co znamená vynikající fyzická zdatnost! Udělejte si tedy čas na cvičení. Vybírejte ty správné cviky společně s gynekologem a fitness instruktorem. A není vůbec nutné se zapojit do aktivního sportu, pokud existují kontraindikace. Jít na procházku. Během motorické aktivity matky dostává dítě více kyslíku. A žena připravuje své svaly na vážnou zátěž - porod. Osvojte si dechové praktiky v kurzech pro těhotné. Při porodu pomůže speciální dýchání. V závislosti na fázi porodu by mělo být dýchání odlišné: někde mělké a lehké, někde hluboké a bohaté, v určitém okamžiku je důležité dýchat jako pes a v příštím - klidně a rovnoměrně, zpěv samohlásek Komunikace s nenarozenými miminko Vaše miminko se ještě nenarodilo, ale už slyší váš hlas. A už s ním můžete začít komunikovat. Naučte se cítit a rozumět svému nenarozenému dítěti co nejdříve. Existuje úžasná sonatální technika, která vám s tím pomůže. Zpívejte, čtěte říkanky, krátké pohádky miminku, slyší vás!!! A on vás nejen slyší, ale také celým tělem cítí. A emoce, které máma prožívá. A jak víte, jakákoliv emoce spustí v těle celou biochemickou laboratoř. A to jsou v první řadě hormony: jestli stres nebo rozkoš je jen na vás, milé maminky. Matčin duševní stav se na dítě v děloze přenáší prostřednictvím chemických sloučenin. Jak se bude vaše dítě cítit, závisí na vašem duševním stavu. Bez ohledu na to, v jaké životní situaci těhotenství začíná, nemůže a nemělo by probíhat bez mráčků. Náš svět je naplněn nejen radostí a láskou, ale také bolestí a utrpením. Zkuste se obklopit příjemnými lidmi a informacemi. Je úžasné se dívat na obrázky Zaměřte svou pozornost na nové koníčky: ruční práce pro miminko i doma, učení se cizímu jazyku atd. Můžete najít jakoukoli činnost, která vás efektivně naladí do harmonického stavu: