Lassen Sie sich nicht entmutigen, bis Sie die Gelegenheit haben, einen Psychologen aufzusuchen. Erstens ist Psychologie kein „Allheilmittel“. Zweitens erlangte die Psychologie als Wissenschaft im Jahr 1879, also vor etwas mehr als hundert Jahren, ihre Unabhängigkeit, und zu allen Zeiten, in allen ethnischen Gruppen und Kulturen hatten Menschen psychische Schwierigkeiten.[1] Drittens erfordert die Auswahl eines für Ihr Problem geeigneten Psychologen einige Anstrengungen von Ihnen (siehe den Artikel auf der Website https://www.b17.ru/garaev/ im Abschnitt „Praktische Psychologie“). Was auch immer Ihr Problem ist, es ist oft mit geistiger Anspannung verbunden, was Psychologen als Stress bezeichnen. Sie können Ihren Stresspegel selbst reduzieren, indem Sie einfache Empfehlungen befolgen: 1. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die bei Ihnen positives und nachhaltiges Interesse wecken. Eine solche Ergotherapie ist die älteste und wirksamste Methode. Fügen wir hinzu, dass anhaltendes Interesse an Aktivität auch die treibende Kraft für die persönliche Entwicklung ist. 2. Erhöhen Sie die körperliche Aktivität (jeder Schulhof verfügt über einen Sportplatz). I. P. Pavlov schrieb: „Es ist notwendig, Stress in die Muskeln zu treiben.“ [2] 3. Sammeln Sie so viele Informationen wie möglich über Ihr Problem – auch das wird Sie beruhigen, denn „Vorgewarnt ist gewappnet“. Zum Beispiel. Du interessierst dich für einen Mann und hast einen Rivalen. Indem Sie Informationen über diese Person sammeln, erfahren Sie, wie sie aussieht, was sie tut usw. Nach der Analyse dieser Informationen fühlen Sie sich möglicherweise völlig außer Konkurrenz und das Problem löst sich von selbst. 4. Eine positive Einstellung gegenüber der Zukunft wird Ihr Leiden in der Gegenwart lindern. Zum Beispiel. Ihr Kind hat eine schlechte Note bekommen und weint. Beruhige ihn mit den Worten: „Ist schon in Ordnung, das nächste Mal bekommst du eine Eins.“ Er könnte Ihnen antworten: „Ich werde nie eine Eins bekommen, weil ich ein schlechter Schüler bin.“ Sagen Sie ihm mit einem Lächeln: „Sie sind der Beste meiner armen Schüler.“ 5. Wenn Sie davon überzeugt sind, dass Ihr Problem weder mit Hilfe eines Psychologen noch allein gelöst werden kann, raten wir Ihnen, Ihre Einstellung zum bestehenden Problem zu ändern. Auch wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, einen Psychologen aufzusuchen, können Sie mit den oben aufgeführten Methoden, die jedem zur Verfügung stehen, psychische Belastungen reduzieren. Ihr Psychologe - Alexander Garayev 25. November 2012 Referenzen1. Kuhn D. Grundlagen der Psychologie: Alle Geheimnisse des menschlichen Verhaltens – St. Petersburg: Prime-EVROZNAK, 2002. – 864 S.2. A. Yu. Fedotov Grundlagen der Einzel- und Gruppenpsychotherapie - Moskau, 2004.-