Unser Vokabular, um Menschen zu benennen oder zu beschuldigen, ist oft viel umfangreicher als das Vokabular, um unsere emotionale Beschreibung oder unsere Bedürfnisse zu beschreiben, anstatt mit anderen in Kontakt zu bleiben mit uns selbst. Uns wurde beigebracht, „voreingenommen“ zu sein, was bedeutet, dass wir uns Sorgen darüber machen müssen, was andere Menschen über unsere Worte und Taten sagen. Aber wie wir unsere Gefühle ausdrücken und im Allgemeinen verstehen, was wir fühlen, müssen wir in der Regel selbst lernen, und wenn es bereits Probleme in Beziehungen und Kommunikation gibt, müssen wir Gefühle von Gedanken und Vorstellungen über uns selbst unterscheiden und wie andere Menschen unserer Meinung nach auf uns reagieren oder sich uns gegenüber verhalten. Beispiele für Formulierungen, wenn wir den Begriff Gefühle mit Gedanken, Ideen, Reaktionen verwechseln: - Ich habe das Gefühl, dass Sie es besser machen werden (glaube ich). wie der letzte Verlierer (Selbstbild) – Ich habe das Gefühl, dass man sich auf Olya verlassen kann (ich bin sicher). - Ich habe das Gefühl, dass es nutzlos ist (ich verstehe). - Ich habe das Gefühl, dass ich den Menschen, mit denen ich arbeite, nichts bedeute (von anderen beurteilt). Worte, die sich auf bestimmte Emotionen beziehen, helfen beim Ausdrucken von Gefühlen, anstatt Worte, die allgemein oder unklar sind Bedeutung, wie zum Beispiel „Ich fühle mich gut“, „schlecht“, „normal“ usw. Wörterbuchhinweis zum Ausdruck Ihrer Gefühle: - Positiv (unsere Bedürfnisse werden erfüllt): unbeschwert, interessiert, erfreut, fürsorglich, optimistisch, zufrieden, erstaunt, fröhlich, selbstgefällig, heiter. aufgeregt, erfreut, in Hochstimmung, fröhlich, verzaubert, energisch, glücklich, atemberaubend, leidenschaftlich, entspannt, stark, strahlend, hilfsbereit, ermutigt, anerkennend, gesammelt, enthusiastisch, selbstbewusst, überwältigt, beruhigt, friedlich. – Negative (unsere) Bedürfnisse nicht erfüllt werden): apathisch, unruhig, ängstlich, verängstigt, nervös, hilflos, traurig, langweilig, erschöpft, nervös, ängstlich, passiv, sprachlos, schüchtern, verängstigt, unzufrieden, ungeduldig, traurig, zurückgezogen, wütend, traurig, deprimiert, schockiert , gebrochen, verletzlich, müde, ängstlich, schockiert, bedauernd, verärgert. Ich schlage vor, Gefühle auszudrücken: Ich habe das Gefühl, dass du mich nicht liebst Dass du gehst, habe ich Angst. Wenn du mich nicht begrüßst, bin ich froh, dass du kommen kannst. Ich habe das Gefühl, dass ich missverstanden werde, was Sie von mir getan haben. Richtige Antworten: 2,3,5,9 (aber das Wort gut ist auch nicht sehr informativ). eine Technik – Ereignisse, Gedanken und Gefühle trennenEreignisGedankeGefühlDer Chef hat meinen Job kritisiert Ich werde meinen Job verlieren Ich habe Angst, dass ich nie eine Chance bekomme, mich auszuruhen Ich bin traurig, ich stecke in einer Kiste fest Es regnet, ich glaube, sie tut es nicht Ich mag mich nicht, ich schäme mich