Uprostřed je "e". Naučit se říkat „ne“ je důležitou součástí duševní hygieny, stejně jako pravidelná hygiena vyžaduje, abychom si čistili zuby, koupali se a nosili čisté oblečení. V praxi se ukazuje, že tato dovednost není tak jednoduchá a jednoslabičná a někdy se tato dovednost musí naučit. Potíže s odmítnutím vznikají z různých důvodů. Často je to strach – už se mnou nebudou obchodovat, budou uražení, naštvaní, naštvaní, nebudou mě mít rádi nebo ztratí přízeň. Někdy neříkáme „ne“, protože prostě nevíme, co chceme, nebo neznáme své hodnoty; někdy, protože mám nápady a fantazie - chci pomáhat všem, není to pro mě těžké, obdržím souhlas a uznání, obdržím stejný postoj k sobě. Také neříkáme „ne“, abychom se necítili provinile za odmítnutí. Někdo si vyvinul toleranci k porušování svých hranic, která se vyvinula v průběhu let, pokud neměl žádné (nebo velmi malé) zkušenosti s odmítáním, trváním na svém nebo nesouhlasem. K tomu dochází, když se člověk po dlouhou dobu systematicky potýká s neúctou a nyní je těžké to prostě přijmout a naučit se říkat „ne“, protože všichni kolem něj se zdají silnější, autoritativnější a významnější než on. V diskusích o schopnosti odmítnout se často uvádějí příklady jako je tento: půjčit si peníze nebo pracovat v den volna. Existují však i jiné případy: říkat „ne“, když nechcete mít intimitu; když někdo jiný začne něco dělat nebo rozhodovat za vás; když je vám uložena volba; když váš názor zůstává v menšině. Samostatně bych chtěl upozornit na případy, kdy je důležité říct si „ne“ - omezit se v něčem, zastavit nebo říci „ne“ jedné volbě ve prospěch druhé. Někdy se nám zdá, že odmítání = ničení vztahu. I když ve skutečnosti vše dopadne přesně naopak - souhlasit s něčím, co nám není opravdu blízké nebo nám odporuje - znamená to vytvořit ve vztahu (jakéhokoli) velkou propast, v tomto místě se hromadí napětí a následně ďábel. Protože pokud nikdy neřeknete „ne“ a neodmítnete, skončíte tím, že podvedete sebe i druhé. Koneckonců, když nikdy neodmítnu, čí potřeby uspokojuji – své nebo cizí? No, pár důležitých myšlenek na závěr. Schopnost říkat ne pomáhá udržovat sílu a udržovat hranice, to znamená, že přispívá k psychické pohodě. Je normální být naštvaný v reakci na odmítnutí, člověk to zvládne. Nemusíš vysvětlovat proč "ne"».