Z evoluční perspektivy dává náš sklon k úzkosti a sociální úzkosti dokonalý smysl. Jsme přece společenští tvorové, je pro nás důležité být součástí společnosti, a proto musíme pochopit, jaký dojem na ni děláme. Proč je ale pro některé strach z hodnocení tak katastrofální, že je snazší zcela odmítnout interakci s ostatními, vyhnout se situaci, kdy si vás mohou všimnout, vidět, hodnotit. Takoví lidé jsou připraveni vzdát se plného života, následovat svůj strach. co je za tím? Samozřejmě smutná zkušenost. Zkušenosti, kdy jste byli zahanbeni, zastrašováni a obviňováni. Kdysi dávno vám bylo řečeno, že jste nevhodní, nesprávní, bezcenní. A naneštěstí takto o sobě smýšlíte i nadále. Abyste to změnili, musíte pracovat se dvěma body: 1. Postoj k sobě, sebehodnota2. Nová zkušenost interakce s ostatními Co je zde míněno sebeláskou a jak to pomůže vyrovnat se se sociální úzkostí a strachem z úsudku a hodnocení druhých? Jak jsme již řekli, sebeláska = výběr sebe sama. V jakékoli situaci. Vyberte si své pohodlí, své cíle, svůj rozvoj, své zájmy. Jak to pomůže? Čím více se budete rozhodovat ve svůj prospěch, tím více pochopíte, co milujete, co chcete v budoucnu, kam usilujete. Čím konkrétnější uvědomění, tím větší motivace jít k těmto cílům a čím méně touhy ztrácet čas a pozornost na názory druhých. Za druhé, čím více sebelásky, tím menší vliv naučených negativních přesvědčení v našich hlavách. „Jsem k ničemu“, „Jsem hloupý“, „Budu zase horší než ostatní“, „Jsem směšný“, jsou nahrazeny skutečnými, racionálními názory, jak získat nové pozitivní zkušenosti s ostatními pokud těžká úzkost a strach zasahují? Abyste snížili zbytečnou úzkost, musíte si všimnout, kam směřuje. To znamená, že si všimněte svých konkrétních myšlenek: Co přesně si o mně mohou myslet? Čeho se bojím? Jak na to budu reagovat? Co se stane, když se moje očekávání naplní? kam to vede? Co nejhoršího se stane, když budu odsouzen? Je důležité pochopit, že strach a úzkost pocházejí výhradně z našich negativních předpokladů. Nevíme, jak číst myšlenky ostatních lidí a s největší pravděpodobností se naše předpovědi často ukážou jako mylné.