Dnes jsem pro vás chtěl začít psát sérii článků „Jsem svým vlastním psychologem“. Toto je popis svépomocných technik (mezi sezeními s psychologem nebo dokud se k němu nedostanete). Dám vám dvě velmi zajímavé techniky⬇️První, ale ne poslední technikou je „Video“. Tato technika vám pomůže podívat se na váš problém zvenčí, být klientem a psychologem v jednom formátu Máte tedy strach, úzkost, nejistotu, vzrušení, pochybnosti, dilema atd.⬇️ Příklad: cesta někam, cesta k lékaři, pohovor, důležitá schůzka/hovor, hádka s kamarádem/kolegou, možná. nevíte/nepochybujete o tom, jaké rozhodnutí udělat atd., že intenzita vášní je vysoká a je potřeba něco udělat. Zde pomůže technika “Video” 1.☑️ Začínáme se natáčet na video , řekni, co nás trápí, naše křivdy, obavy, strachy, ptej se - to je video „Klienta“ pro „psychologa“. klient“ říká, zkuste ustoupit, podívejte se na problém „klienta“ jakoby zvenčí.3. ☑️ Nyní jste „psycholog“ a nahráváte videoodpověď pro „klienta“. Co byste poradili, jak byste vás uklidnili, jaká doporučení byste dali.* Pokud se vám napoprvé nepodařilo stát se „psychologem“ a poskytnout potřebné rady, dejte si pauzu. Určitě uspějete Druhá technika „Point“ Jedná se o techniku, jak zlehčit význam nějaké události nebo negativní epizody znaménko minus (nehoda ), hanba za nějakou akci, chybu a tak dále. Nějaký člověk vás urazil, nemůže se dostat z hlavy, neustále mu v myšlenkách odpovídáte, nadáváte si, že v tu chvíli neumíte správně odpovědět a tak dokola udělat techniku. Nejprve však řekněme pachateli naše „Phi“ (pokud je to situace - nehoda, traumatická událost, pak okamžitě přejdeme k technice) a začněme si ho představovat: jaký je teď, co má na sobě , kde stojí (sedí). Začneme se dívat na pachatele a pak se začneme trochu zvedat nad něj, vidíme ho shora, pak stoupáme výš a výš (zaměřujeme se na osobu), výš a výš, vidíme jeho postavu, zmenšuje se , čím vyšší, tím menší postava, už není vidět, co má na sobě, ještě výš a už se z něj stala malá tečka. Podívejte se na tuto tečku, tohle je pachatel, malý jako mravenec. Zajistěte to. A teď nádech a výdech – jaké emoce tento člověk vyvolává? Tuto techniku ​​můžete udělat několikrát, dokud nebudete mít pocit, že mu už nechcete nic říkat, není to podstatné 👌 Psychické zdraví všem!.