Vom Autor: Die Rolle von Emotionen im menschlichen Leben kann nicht hoch genug eingeschätzt werden. Aber oft überschätzen wir sie eher, als dass wir sie unterschätzen. In der Praxis stelle ich oft fest, dass ein Mensch nicht erkennen kann, wie er sich im Moment oder in Bezug auf eine bestimmte Situation fühlt. Und die Arbeit beginnt zunächst damit, dass wir lernen, das Wirrwarr von Gefühlen und Emotionen zu entwirren, unsere Emotionen zu verstehen und sie zu benennen. Jeden Tag passieren uns viele Ereignisse. Viele davon werden alltäglich und zur Routine. Aber es gibt auch andere Ereignisse, die einen Sturm der Gefühle in uns auslösen. Und oft absorbiert, fängt dieser Sturm ein und lässt mir keine Zeit, zu erkennen, was mit mir passiert. Ein Mensch, der gelernt hat, seine Gefühle und Emotionen zu identifizieren, sie zu benennen, kann dazu übergehen, die Fähigkeit zu entwickeln, eine bestimmte Emotion zu interpretieren . In diesem Artikel möchte ich die wichtigsten Emotionen, die wir jeden Tag erleben, analysieren und Ihnen zeigen, wie Sie sie zu Ihrem Vorteil nutzen können. Und jetzt das Wichtigste zuerst. Zunächst möchte ich darauf hinweisen, dass es keine schlechten Emotionen geben kann. Wir selbst, die Gesellschaft, sind es, die sie schlecht machen. Aber Emotionen selbst sind nicht so sehr gut und schlecht, sie haben vielmehr einen „+“- und einen „-“-Pol. Das heißt, das erste, was Sie auf dem Weg zur Arbeit mit Emotionen erkennen und akzeptieren müssen, ist, wie ich oben geschrieben habe, zwischen ihnen zu unterscheiden Beginnen Sie einfach damit, ein Tagebuch zu führen, in dem Sie jeden Tag die Ereignisse und Gefühle aufschreiben können, die Sie über sie erlebt haben. Sobald Sie die Fähigkeit zum Verstehen entwickelt haben, fangen Sie zunächst an, wichtige Informationen zu interpretieren über die Person oder das Ereignis, für das es entstanden ist, sondern über Sie persönlich.1 . Groll (Enttäuschung). Diese Emotion entsteht in Bezug auf eine Person, die sich nicht wie erwartet verhalten hat. Und hier liegt die Interpretation im Bereich der Erwartungen. Wenn Sie von jemandem beleidigt sind, denken Sie darüber nach, welches Verhalten Sie von ihm erwartet (oder überhaupt nicht erwartet) haben. Nachdem Sie Ihre Erwartungen analysiert haben, überlegen Sie, woher sie kommen und wie sie entstanden sind. Als nächstes müssen Sie Ihre Vorstellung von der Person anpassen. Jemand hat dir zum Beispiel nicht geholfen, aber du hast dich wirklich darauf gefreut. Jetzt können Sie die Tatsache akzeptieren, dass diese Person nicht (oder nicht immer) bereit ist, Ihnen zu helfen. Wenn Sie diese Tatsache kennen, können Sie Ihre Veranstaltungen anders planen und sich auf sich selbst oder andere Menschen verlassen, die bereit sind, zu helfen. Das ist eine Art Groll. Wir erleben nur Enttäuschung gegenüber etwas Globalerem (Leben, Beziehungen, Freundschaft usw.). Und diese Emotion hängt auch mit Erwartungen zusammen. Sie haben zum Beispiel erwartet, dass alles in Ihrem Leben perfekt klappt. Und hier geraten Sie in den Haken der Idealisierung, also der Erwartung von etwas Idealem. Normalerweise ist Enttäuschung gerade charakteristisch für die Idealisierung des einen oder anderen Lebensbereichs. Jede Zerstörung von Illusionen führt uns zu einer realistischeren Vorstellung vom Leben. Das ist eine reifere Wahrnehmung der umgebenden Realität.2. Wut (Wut, Wut, Aggression) ist eine Emotion, die aus dem Gefühl der eigenen Ohnmacht oder der Verletzung persönlicher Grenzen entsteht. Wenn Sie wütend sind, denken Sie darüber nach, ob Sie das Gefühl haben, in einer bestimmten Situation machtlos zu sein. Oder ob jemand deine Grenzen verletzt. Im ersten Fall ist es wichtig, einen Weg zu finden, die Situation zu ändern, und Sie werden sich sofort besser fühlen. Weil Sie sich nicht länger schwach fühlen werden. Das heißt, hier kann genau die Energie der Wut auf die Lösung der aufgetretenen Schwierigkeit umgelenkt werden. Denken Sie im zweiten Fall darüber nach, wie Ihre Grenzen verletzt werden, und versuchen Sie, diese festzulegen. Oft verletzen Menschen unsere Grenzen nicht, weil sie so „böse“ sind, sondern weil wir selbst unsere Grenzen nicht spüren und nicht rechtzeitig ein Signal geben können, dass dieses Gebiet besetzt ist. Überlegen Sie dementsprechend, wo Ihre Grenzen beginnen und woDie Grenzen des Gegners enden. Und dann können Sie dem anderen zeigen, wohin er besser nicht gehen sollte. Darüber hinaus werden Sie mit der Zeit lernen, dies umweltbewusst zu tun, sowohl für sich selbst als auch für andere. Wut, Wut und Aggression sind bereits extreme Formen der Wut. Hier können Sie bereits selbst verstehen, dass die Situation zu weit gegangen ist und etwas getan werden muss, um die Emotionen zu reduzieren und die Situation zu lösen.3. Angst (Phobie). Ich liebe den Satz „Hinter jeder Angst verbirgt sich eine Chance.“ Und es wird wahrscheinlich überraschend sein zu hören, dass wir oft Angst vor uns selbst haben und nicht vor Schwierigkeiten und Problemen. Schließlich steckt in jedem Menschen eine Kraft, derer er sich vielleicht nicht einmal bewusst ist. Angst signalisiert, dass es in dieser Situation eine Ressource gibt. Und nicht umsonst heißt es, man müsse der Angst in die Augen sehen und einen Schritt darauf zugehen können. Überlegen Sie, welche Chance hinter der Angst steckt und welche Entdeckungen Sie für sich selbst machen können. Hier sprechen wir natürlich von irrationaler Angst, wenn die Situation weit hergeholt und gefährlicher erscheint, als sie tatsächlich ist. Eine Phobie ist eine feste Angst, die zu Frustration führt. Ich weiß, dass viele Menschen unter Phobien leiden und oft nicht wissen, wie sie sich selbst heilen können. Tatsächlich ist jede Fixierung jedoch nur ein Abwehrmechanismus der Psyche. Es ist nur so, dass das, was die Phobie provozierte, in die Tiefe ging. Und hier müssen wir jeden Fall genauer betrachten. Manchmal helfen ein paar Sitzungen bei einem Psychotherapeuten, bei denen mit Assoziationen und Bildern gearbeitet wird. Wenn sich hinter der Phobie nicht etwas sehr Tiefes verbirgt, wird natürlich mehr Zeit benötigt. Ich muss sagen, dass man in diesem Fall auf Pillen verzichten kann.4. Traurigkeit (Traurigkeit). Meiner Meinung nach ein wunderbares Gefühl. Übrigens ist mir beim kreativen Arbeiten aufgefallen, dass bei vielen Menschen, wenn sie traurig sind und anfangen, etwas zu schreiben oder zu zeichnen, kreative Energie entsteht. Und nichts Überraschendes! Schließlich signalisiert uns Traurigkeit persönliches Wachstum. Traurigkeit zeigt uns, dass einige alte Einstellungen oder Überzeugungen, die nicht mehr wirksam sind, unser Leben verlassen und Platz für etwas Neues machen. Es ist, als ob wir über die Vergangenheit traurig sind, uns von unserem früheren Selbst verabschieden und uns für etwas Neues öffnen. Sie müssen in der Lage sein, traurig zu sein und sich die Erlaubnis zu geben, Abschied zu nehmen und ein neues Kapitel in Ihrem Leben zu beginnen. Traurigkeit wiederum zeigt Unzufriedenheit in dem einen oder anderen Lebensbereich. Und nebenbei kann es ein Signal sein, Ihre Energie darauf zu richten, Zufriedenheit zu erlangen.5. Neid entsteht in dem Moment, in dem wir das haben wollen, was jemand anderes hat. Aber gleichzeitig herrscht die Überzeugung, dass wir das nicht haben können. Es muss gleich gesagt werden, dass ein solcher Glaube auch eine Täuschung ist. Tatsache ist, dass wir neidisch sind, wenn wir unsere eigene Kraft verleugnen, um in genau dem, um das wir beneiden, bestimmte Höhen zu erreichen. Seien Sie also nicht verlegen und haben Sie keine Angst vor Neid. Sie müssen sich das anhören und sich die Gelegenheit geben, zu verstehen, wie ich das erreichen kann. Was brauche ich dafür? Und Sie werden verstehen, dass Ihre Ressourcen großartig sind! Bewunderung kann auch als Neid eingestuft werden, obwohl dies natürlich ein anderes Gefühl ist. Wenn Sie etwas bewundern, bedeutet das, dass Sie es haben. Und Sie können Ihre Qualitäten auch sicher weiterentwickeln und einige Erfolge erzielen.6. Freude (Zufriedenheit). Positive Emotionen, die uns auch Freude bereiten. Freude und Zufriedenheit signalisieren uns, dass alles gut läuft. Durch diese Emotionen verstehen wir, dass die gesammelten Erfahrungen positiv sind und in Erinnerung bleiben und gefestigt werden müssen. Freude ist einfach ein positiver Anreiz. Darüber hinaus können Sie durch Freude Ihren Sinn, Ihre Lieblingsbeschäftigung, eine liebevolle Umgebung und viele andere gute Dinge finden. Wie Sie sehen, ist jede Emotion ein bestimmtes Signal, durch dessen Lektüre Sie viele nützliche Informationen über sich selbst erhalten können. Emotionen geben uns die Möglichkeit, die Welt, uns selbst darin und in Beziehungen besser zu verstehen, zu interagieren und uns weiterzuentwickeln. Emotionen geben uns einen Energieschub, den nötigen Impuls, unser Verhalten zu korrigieren, es zu regulieren. Oft stoße ich in der Praxis auch auf die Frage „Wie?“.)