O důležitosti doplňování zdrojů bylo napsáno mnoho článků a knih. Zde nabízím seznam toho, jak se můžete naplnit vitalitou, relaxovat a nabít energii. Ve stavu extrémní únavy, prázdnoty, úzkosti a beznaděje může být obtížné zapamatovat si, jak si pomoci, proto je důležité mít takový seznam po ruce, dodržovat zásady zdravé výživy (jíst pestře a výživně dieta Komunikace s přáteli/příbuznými (zde je důležité být k sobě citlivý a vybrat si jen ty, kteří vás naplní komunikací);Objetí s milovanou osobou nebo oblíbenou hračkou;Dopřejte si něco chutného a speciálního;Vezměte si); koupel se solí/pěnou/okvětními lístky růží;Poslouchejte svou oblíbenou hudbu, která vás nabíjí energií;Tanec takhle, jak chcete rozhýbat své tělo;Cvičte;Cvičte jógu/strečink;Plavejte v bazénu;Sledujte teplo, oduševnělý film, komedie;Přečíst si zajímavou knihu (z beletrie);Kreslení;Pletení;Lekce keramiky;Věnujte se svému oblíbenému koníčku;Ukliďte si byt, ukliďte si prostor kolem sebe Sledujte nebo si poslechněte přednášky v nějaké pro vás nové oblasti, dozvíte se nové informace; ; ;Udělejte si manikúru/pedikúru;Ozdobte prostor kolem;Pijte svůj oblíbený nápoj;Jděte do aquaparku/termální lázně;Aromaterapie (naplňte dům svými oblíbenými vůněmi, oblékněte si svůj oblíbený parfém, ve kterém se cítíte dobře). park/lesa procházka centrem města (blízko, procházka tam během jednoho dne) vícedenní dovolená na horách/u moře; které teď chci víc);Jdi do zajímavého muzea;Jdi do divadla;Dovol si lehnout a nic nedělej;Buď sám se sebou;Zapal svíčky, dívej se do ohně, prožij večer při svíčkách;Dej si dárek ;Dejte někomu jinému dárek;Požádejte o pomoc; Udělejte si piknik, řekněte ostatním „ne“; touha, vyber si sám sebe Hrát deskové hry Hrát sněhové koule ;Hrát bowling;Hrát kulečník;Veďte si deník vděčnosti, znovu si ho čtěte;Veďte si deník úspěchů a úspěchů, znovu si jej přečtěte (je důležité zapisovat si všechny úspěchy, i ty „drobné“ upéct koláč/); sušenky, připravte si recept, který vás zajímá, jezte v atmosféře estetiky, chvalte se, zařiďte si vše negativní a úzkostné, spálte si rodinné album; fotky z dovolené, vzpomeňte si na světlé a hřejivé okamžiky Řekněte sobě a svým blízkým túru, schovejte se tam, zazpívejte si svou oblíbenou zmrzlinu; pokud máte špatné osvětlení, šero nebo tmu). A musíme oddělit relaxaci a potěšení. Pro tělesnou fyziologii je užitečné správně jíst, dýchat čerstvý vzduch a mít mírnou fyzickou aktivitu, i když nemusí dojít k silnému nárůstu energie, radosti nebo potěšení. Pomůže vám to ale uklidnit se, být odolnější vůči stresu a posílí váš imunitní systém Podělte se o to, co vám pomáhá odpočívat, relaxovat a nabírat sílu? Sdílejte tento seznam s těmi, kteří to nyní potřebují!