BĚHEM PROCESU PSYCHOTERAPIE 👇 negativní důsledky jsou možné: ✔Vaše změny nejsou vašimi blízkými přijímány. V procesu psychoterapie se emocionálně měníte, mění se hodnoty, kognitivní postoje a přesvědčení. Staré zájmy jsou nahrazovány novými, rozšiřujete své vlastní „obzory“ a ne vždy se to vašemu okolí líbí. Přátelé a blízcí mohou zažít nesoulad a pokusit se vrátit vše zpět do vašeho předchozího stavu myšlení a emocí.🌿Co dělat? Tomuto mechanismu psychologického vlivu druhých je třeba vzdorovat a jemně bránit své vlastní právo na změny, které vám vyhovují. Vysvětlete, proč potřebujete určité změny, a distancujte se od hodnocení ostatních. Posílení osobních hranic.✔Stanete se emocionálně nestabilními (vzrušivými, vznětlivými, podrážděnými). V procesu terapie vystupují na povrch složité, konfliktní, těžké stavy, které jste před sebou pilně skrývali, potlačovali, vytěsňovali negativní pocity a emoce. Ale právě v psychoterapii tyto emoce nacházejí cestu ven a procházejí cestou transformace Co dělat? Při terapii je nutné naučit se dovednostem seberegulace a relaxace. Naplánujte si své vlastní plány a události na základě vašich stavů a ​​vezměte v úvahu, že po sezení může být stav depresivní a úzkostný. Ale tím, že se naučíte seberegulaci, budete schopni regulovat svůj vlastní stav.✔Zhoršení krize vlastní identity. Zášť, odpor, potlačování problémů jsou obranným mechanismem, který pomáhá neefektivně ignorovat problémy, které nás v životě obklopují. Během terapie se mohou zhoršit krizové stavy: profesní krize, krize středního věku, krize sebeidentifikace, existenční krize (krize smyslu života). Člověk může čelit uvědomění si nedostatečnosti a setkat se s negativními emocemi.🌿Co dělat? Krize je zcela přirozenou reakcí na dlouho potlačené, potlačované pocity, myšlenky a emoce. Abyste se z tohoto stavu dostali, je nutné společně s psychoterapeutem revidovat stará přesvědčení, postoje a nezřízené reakce na minulá selhání, duševní traumata, stres.✔ Sundáte si „růžové brýle“. Během procesu psychoterapie procházíte několika cykly, prvním je práce s aktuálními problémy. Řešení problémů přináší úlevu a zlepšuje emocionální pohodu. Jak psychoterapie pokračuje, stav se může zhoršovat, protože obranné mechanismy jsou zničeny a vy začnete vidět problémy, které jste dříve ignorovali. 🌿Co dělat? Zapojte se do seberegulace negativních stavů a ​​pokračujte v práci při překonávání negativních reakcí ✔ Soustřeďte se pouze na psychoterapii. Proces terapie je velmi náročný na zdroje a práci, takže může zcela zaplnit veškerý čas a vytlačit důležitost práce, životních úkolů a záležitostí.🌿Co dělat? S pomocí psychoterapeuta regulujte a kontrolujte, aby ani jedna oblast života neskončila mimo hranice činnosti jednotlivce, nezůstala opuštěná a nevytvářela problémy do budoucna.✔Můžete zaznamenat pokles motivace. V procesu psychoterapie je místo vnější motivace (motivace vyhýbat se úspěchu, motivace k dodržování sociálních norem atd.) nahrazována motivací intrapersonální. Ale v okamžiku přechodu je možné narazit na reakci apatie – neochotu jít dál. 🌿Co dělat? Tuto etapu psychoterapie je nutné překonat pomocí rozvoje vnitřní motivace a zaměření na stanovení životních cílů.✔Impulzivní rozhodnutí. Během psychoterapie jste schopni činit unáhlená rozhodnutí, pod vlivem emocí, prudkých pocitů a zážitků. 🌿Co dělat? Všechna důležitá rozhodnutí lze učinit po třech měsících psychoterapie, takže emoce opadnou a vy získáte schopnost přijímat informovaná rozhodnutí.