Fra forfatteren: Depression er ligesom enhver anden psykologisk lidelse en LEKTION, ikke en straf. Ligesom i skolen, indtil du består eksamen, kommer du ikke videre))) Denne artikel handler om, hvordan du kan bestå din lektion og effektivt komme videre med dit liv "At kende nogle få principper frigør dig fra at kende mange fakta." Rene Descartes I løbet af årene med min praksis er jeg blevet mere og mere sikker på, at enhver psykologisk lidelse er en lektie for en person, der tvinger ham til at ændre vigtige vaner med tankegang og handling. Depression er ingen undtagelse. Hvilken strategi lever du efter? Hvad er meningen, meningen med livet? Hvordan besvarer du selv disse spørgsmål? Når en person bygger en lade på sin dacha, er den første ting, han gør, at lave en tegning og en liste over nødvendige materialer til konstruktion. Og når han studerer, arbejder, bygger relationer i familien, opdrager børn...? Findes der en bevidst strategi, og er den effektiv? For eksempel "at leve for børns eller en karrieres skyld" eller den anden yderlighed - "at opleve og prøve alt i livet" osv. Hvis du spørger: "Hvorfor handler du på denne måde og ikke anderledes?" Jeg hører følgende svar: "Jeg vil have det på denne måde," "Det er sådan, det skal være," "Jeg skal gøre det på denne måde," "Jeg har sådan en karakter, jeg kan ikke gøre det på anden måde ", "Det gør jeg altid." Så hvad lærer depression dig? Neuroplasticitet regler! Hvert sekund absorberer hjernen alt, hvad vi ser, hører og gør. Gentagen gentagelse fører til dannelse af broer mellem nerveceller - SYNAPSER. Derfor gør en person i årenes løb mange ting af vane. Det er nemmere for hjernen. Det bruger mindre energi))) På den ene side hjælper det os med at leve: gå, skrive, læse, tælle. Men mange vaner bliver ineffektive med alderen og forstyrrer at leve med høj tilfredshed (livskvalitet). Du har sikkert hørt følgende samtaler: "det ser ud til, at ALT ER DER, MEN DER ER INGEN LYKKE." Hvilke vaner fører til depression: 1. Destruktiv opfattelse af ubehag, angst og frygt. Siden barndommen har vi hørt sådanne sætninger fra vores forældre og lærere: "nerveceller kommer sig ikke", "det er bedre ikke at være nervøs" og så videre. Derfor vænner mange sig til kun at anstrenge sig, når de "skal" (af hensyn til børn, arbejde, forældre, venner osv.). Spændinger for ens egen skyld betragtes som "vold mod sig selv" og undgås under en plausibel undskyldning ("ingen tid, penge osv.) Men UBEhag, ANGST OG FRYGT er blot normale reaktioner fra kroppen på ændringer i omgivelserne, som har 2 funktioner: en advarsel om fare og et signal om UDVIKLING Således at leve efter vanerne "jeg skal" og "jeg vil" (men jeg vil ikke anstrenge mig))), fratager en person sig selv. ALSIGTIG personlighedsudvikling Uundgåeligt dukker følelsesmæssig "udbrændthed" og en følelse af "mig" gradvist op, vanskeligheder med at skifte til fritidsaktiviteter, konstant angst, periodiske følelser af vrede og skyldfølelse. at kontrollere dem med viljestyrke. Siden barndommen hører børn ofte: "Skrig ikke", "Græd ikke", "Vær ikke bange." Barnet vænner sig til at holde tilbage. En person vokser op, som ikke er vant. at tale med andre om sine følelsesmæssige behov. Samtidig forsvinder den akkumulerede følelsesmæssige byrde. Dette er en tidsindstillet bombe. For eksempel holder en person tilbage på arbejdet og tager det derefter ud på slægtninge, og akkumulerer derefter igen skyldfølelsen "som en partisan." Er denne situation bekendt?3. Perfektionismens vane er fiksering på det ideelle resultat. I løbet af vores skoleår var vi vant til at få karakterer, så snart vi besvarede lektionen. Og når vi bliver voksne, evaluerer vi os selv eller venter på evalueringen af ​​betydelige kære. Hvis resultatet endnu ikke er synligt? Hvad hvis andre ikke ser fordelen ved det, du gør? Hvem udover dig selv vil rose dig selv for din hobby, regelmæssig fysisk træning og udvikling af din personlighed? Dette forårsager ofte vrede og skuffelse. Og ophør af selvudviklingsaktiviteter under et plausibelt påskud (såsom "der er ingen tid"). Energi, der ikke bruges på diversificeret udvikling, bruges på selvdestruktion. Der er du