Nadále mluvím o rodičovském vyhoření. Začátek si můžete přečíst zde Jak rozeznat vyhoření od únavy. Stav „Právě jsem vstal – už jsem unavený“ je syndrom vyhoření. Jaké jsou příznaky toho, že jste vyhořelí? chytit“ to dostatečně brzy.✔️Mobilizační fáze – veškerá pozornost je zaměřena na dítě a to přináší potěšení rodičům. Je zde živost, zájem, citová angažovanost a aktivita. Během tohoto období rodiče zapomínají na své zájmy, ale zdá se to přirozené a nijak zvlášť je to netrápí, protože jsou šťastní a „housky“ a roztomilost jejich nově nalezeného postavení převažují nad těžkostmi a deprivacemi. U žen je tato fáze podporována i hormony. Na pozadí přesunu těžiště pozornosti od vlastních pocitů k dítěti se stále častěji vkrádá vlastní únava. Tak dochází k přechodu do druhé fáze.✔️Stádium Odolávání – při zvýšeném napětí, fyzickém a emočním vyčerpání se rodič snaží od dítěte distancovat, projevuje méně upřímnou účast a zájem, ale je funkčně zařazen do zátěže se v této fázi nezmenšuje, rodič automaticky přechází do další fáze.✔️Nesnesitelné stadium — dítě se nadále vytrvale dožaduje pozornosti a rodič nejprve zažije vztek, který může najít východisko např. křikem a následně vinu za to. Tento kruh můžete proběhnout několikrát za den. V této fázi jsou emoce, ale je stále obtížnější je zadržet.✔️Stádium Destruktivní chování – v této fázi se emocionální reakce otupují, objevuje se lhostejnost, přibývá zranění v důsledku snížené pozornosti, problémy se spánkem, kdy můžete neusnout 2-3 hodiny. Vůči dítěti se může objevit cynismus, rigidita a někdy i krutost. Toto stadium je často doprovázeno častými nemocemi, pocitem bezvýchodnosti a apatií. Co dříve inspirovalo a bylo smyslem života, ztratilo smysl. V této fázi je nutná odborná pomoc a lékařská podpora Jak si pomoci ✔️ Pravidelně přesouvat pozornost na sebe a upřímně odpovídat na otázky: „Jak se mám teď? Co cítím?". Pokud odpověď na předchozí otázky není v pořádku, ujasněte si: "Co pro sebe mohu právě teď udělat?" jako byste byli nejcennější osobou ve svém životě. Tato „inventarizace“ by měla být prováděna několikrát denně a všechny ostatní činnosti by měly být pozastaveny.✔️ Udržujte denní rutinu, udržujte rovnováhu mezi spánkem a bděním, nezapomínejte jíst, pít a chodit podle potřeby, a ne pouze poskytovat všechny výše uvedenému dítěti.✔️ Vyjádřete emoce. Zadržování bere hodně energie a my máme jen jedno tlačítko pro vypnutí emocí. Aniž bychom si dovolili být smutní nebo naštvaní, okamžitě vypneme radost. Je důležité najít bezpečný kanál pro vyjádření emocí.✔️ Zahoďte nepotřebné. Nejlepší klub do tří bloků 5x týdně, nejúžasnější škola na druhé straně města, nejužitečnější věc, která vyžaduje nadměrné úsilí - to vše jde nejdříve na zahradu. Úkolem je pohybovat se cestovní rychlostí a ne rychleji a lépe než všichni ostatní, protože rodičovství je maraton, ne sprint ✔️ Přilákejte pomocníky a naučte se žádat o pomoc (přátele, příbuzné, sousedy a v případě potřeby, od specialistů). To mimochodem bude pro děti úžasným zážitkem a umožní jim najít v budoucnu oporu pro sebe a zacházet se sebou opatrně. Je důležité si pamatovat, že přilákání pomoci se skládá ze tří fází – rozpoznání vlastní potřeby, požádání o pomoc a přijetí této pomoci. Podívejte se, jak jste na tom s každou z fází. Vše výše uvedené zní jednoduše, ale je obtížné ji implementovat. Je téměř nemožné přesunout pozornost na sebe, pokud nemáte takový zvyk, a za každou volbou (nebo nevolbou) se skrývají těžké pocity, se kterými se musíte vypořádat. Doporučuji vám vyhledat pomoc včas, protože prevence je jednodušší než náprava následků