Toxische Gefühle. Teil 2. Schuld In diesem Teil werde ich die Geschichte über drei negative Gefühle fortsetzen: Groll, Schuld, Scham. Diese Gefühle sind, wie alle anderen auch, für einen Menschen wichtig. Ressentiments (Teil 1) zeigen uns, dass uns jemand unfair behandelt hat, dass unsere Erwartungen an jemanden nicht erfüllt wurden, aber wir haben jetzt mehr über die Person erfahren. Schuldgefühle zeigen uns, dass wir selbst jemanden ungerecht behandelt haben und wir unseren eigenen Erwartungen nicht gerecht werden. Es besteht der Wunsch, Wiedergutmachung zu leisten und die Situation irgendwie zu korrigieren. Scham zeigt, dass wir die Erwartungen und allgemein anerkannten Verhaltensstandards einer Person nicht erfüllen, und ist immer mit der Reaktion anderer verbunden. Das heißt, es handelt sich in allen Fällen um ungerechtfertigte Erwartungen, nur deren Ausrichtung ist unterschiedlich. Aber in diesem Artikel werde ich Gefühle nicht in ihrer normalen Form betrachten, sondern wenn sie Teil des Charakters, der Persönlichkeit werden, also giftig. In einer solchen Situation bereiten sie ihrem Besitzer großes Unbehagen und verringern seine Lebensqualität erheblich. Schuldgefühle sind ein schweres Gefühl, das entsteht, wenn Verpflichtungen gegenüber sich selbst verletzt werden. Jeder Mensch hat eine Vorstellung davon, was er sein möchte: attraktiv, klug, mutig, schlagfertig, mutig, fröhlich, verantwortungsbewusst und so weiter. Wenn ein Mensch durch sein Handeln seinen Erwartungen nicht gerecht wird, stellt sich dieses negative Gefühl ein – Schuldgefühle. In einer solchen Situation ist es einfach, die Handlung zu benennen, die dieses Gefühl verursacht hat, was bedeutet, dass es eine bessere Chance gibt, herauszufinden, wie man die Situation kompensiert/korrigiert, woraufhin dieses Gefühl verschwindet. Bei Gift ist es viel schwieriger Schuld. Es ist schwierig festzustellen, welche konkrete Handlung die Schuld verursacht hat. Der Schaden ist entweder nicht sehr offensichtlich oder entspricht nicht der Intensität des Leidens an der Schuld selbst. Von Zeit zu Zeit entsteht das Gefühl, dass es einfach nicht möglich ist, diese Schuld zu büßen oder den verursachten Schaden zu beheben! Dieses Gefühl wird zu einem gewohnheitsmäßigen Hintergrundgefühl, manifestiert sich bei jeder „passenden“ Gelegenheit, in häufigen Entschuldigungen, „Selbstkritik“. Was trägt zur Bildung einer solchen Gewohnheit bei, die wir schon in jungen Jahren von unseren Eltern übernommen haben? wenn wir nicht in der Lage waren, kritisch mit ihnen umzugehen: „Gute Kinder benehmen sich nicht so“, „Warum kannst du dich nicht normal verhalten?“, „Andere Kinder machen solche Probleme nicht!“ und so weiter. Bis wann bestrafen Eltern ihr Kind normalerweise? Meistens wird er sich nicht schuldig fühlen, bis er Reue zeigt. Daher entwickelt ein Kind oft für den Rest seines Lebens eine Assoziation – es hat sich schlecht verhalten – es wurde bestraft – ihm wurde vergeben und es wurde wieder geliebt, als es in der Kindheit „nicht seine“ Verantwortung übernehmen musste. Das heißt, das Kind war dafür verantwortlich (schuldig), dass „Ich wegen dir keine Karriere aufgebaut habe“, „Ich muss wegen dir mit diesem Arschloch leben“, „Wenn du nicht wärst, ich Ich konnte mich ausruhen, wann immer ich wollte.“ Und so verhielten sich die Eltern nicht, weil sie Schaden anrichten wollten oder weil sie nicht liebten. Sie wussten nicht, wie sie anders mit dem Kind umgehen sollten. Sie dachten, diese Methode sei die einzige Möglichkeit, die Kontrolle über das Kind zu behalten. Was kann man in einer solchen Situation tun? Schreiben Sie genau auf, welche Handlungen Schuldgefühle hervorrufen. Versuchen Sie anzugeben, welche spezifischen Einstellungen Sie nicht treffen? Schreiben Sie sie auf. Erinnern Sie sich, wem sie gehören? Gib sie geistig zurück. Es ist wichtig (Sie sind jetzt erwachsen), es in etwas umzuformulieren, das zu Ihnen passt. Geben Sie sich die Erlaubnis, nach Ihren eigenen Einstellungen zu leben, auch wenn diese nicht zu Ihren Eltern, Freunden oder anderen bedeutenden Menschen passen. Verzeihen Sie sich schlechte Taten (geben Sie sich Argumente, warum Sie dies getan haben, indem Sie sich vorstellen, dass eine solche Tat begangen wurde). (Beispiel: Würden Sie ihm bei Ihrem Kind verzeihen?) Gewöhnen Sie sich an, sich im Falle einer schlechten Tat zu entschuldigen. Finden Sie heraus, wie Sie Wiedergutmachung leisten können. Wichtig! Schuldgefühle sind normal – sie sprechen von Menschlichkeit. Ein krankhaftes Schuldgefühl raubt Kraft und Gesundheit. Um es loszuwerden, müssen Sie lernen, sich selbst zu spüren und auf sich selbst aufzupassen.