Nehmen Sie ein leeres Blatt Papier und schreiben Sie einen kurzen Aufsatz für sich. Beschreiben Sie kurz Ihr berufliches oder persönliches Problem. Darüber hinaus spielt es jetzt keine Rolle, in welchem ​​Bereich Ihres Lebens sich dieses Problem befindet – beruflich oder privat. Wählen Sie ein Problem, das für Sie relevant ist, das Sie quält, Sie nachts wachhält und für das es Ihrer Meinung nach keine Lösung gibt. Denken Sie dann darüber nach, welche schrecklichsten und irreparablen Folgen die weitere Entwicklung dieser Problemsituation haben könnte für Sie persönlich? Schreiben Sie diese Konsequenzen für sich selbst auf. Könnten Sie beispielsweise entlassen werden? Oder Sie werden so krank. dass du viele Jahre bettlägerig sein wirst? Was ist das Schlimmste, was Ihnen passieren könnte? Wie leben Sie jetzt? Es stellt sich heraus, dass Sie arbeiten? Und das ganz erfolgreich? Fühlst du dich außerdem ziemlich gut? Es stellt sich heraus, dass nicht alles so gruselig ist? Und Sie können immer noch leben und kämpfen. Und jedes Mal, wenn Ihr Problem Sie überwältigt und Sie den Eindruck haben, dass alles schlecht ist und sich nichts zum Besseren ändern lässt, versuchen Sie darüber nachzudenken, wie es noch schlimmer werden könnte. Und dann kehren Sie in Ihr wirkliches Leben zurück und betrachten Sie es mit Optimismus und Freude.